Widget HTML Atas

Anxiety Memang Mengganggu, Tapi Dia Tidak Berbahaya



Kecemasan membuat tidak nyaman. Itu tidak menyenangkan. Itu bisa terasa luar biasa. Akibatnya, ketika kecemasan menghantam, insting kita menyuruh kita melakukan sesuatu. Pindah. Keluar dari sana. Buat dia berhenti! Betapa ironisnya itu; melawan arus akhirnya dapat menghasilkan pelayaran yang lebih lancar?. Membiarkan diri kita terbiasa mengarungi saat-saat ketidaknyamanan emosional dapat melakukan keajaiban dalam membangun kepercayaan diri kita untuk menghadapi masa-masa yang sangat sulit. Pesan-pesan internal seperti "Saya merasa cemas, dan tidak apa-apa sekarang" dapat menempuh jalan panjang untuk meredakan kekuatan ketakutan kita untuk memeras energi kita.

Saya tidak tahan. Saya harus keluar dari sini. Bagaimana jika semakin buruk? Setiap kali kita membiarkan pikiran-pikiran itu masuk ke dalam kepala kita, kita menciptakan gambaran tentang diri kita sendiri sebagai yang rentan dan lemah. Selain itu, ketidakpastian sangat tidak disukai bagi kita yang menginginkan kontrol. Mencoba mengantisipasi, menghindari, atau melepaskan diri dari rasa sakit dapat membuat Anda berada dalam kondisi kewaspadaan yang tegang, terus-menerus memantau lingkungan Anda dari tanda-tanda ancaman. Untuk mengatasi kecemasan, Anda harus mau menurunkan pertahanan Anda dan mentolerir ketidakpastian. Dengan menerima risiko hasil negatif, Anda mengurangi kebutuhan Anda akan kepastian, dan kecemasan akan berkurang. Dengan lima sikap ini sebagai basis Anda, lihatlah beberapa cara tambahan agar Anda bisa tetap stabil dalam perjalanan membantu diri sendiri.

Kami telah menyebutkan beberapa cara untuk terus mempertahankannya saat kami berupaya mengendalikan kecemasan kami. Kami telah berbicara tentang mendefinisikan dan hidup sesuai dengan nilai-nilai pribadi kami, melacak apa yang harus ditanggung kecemasan kami, dan mengembangkan perspektif penyembuhan. Mari kita simak beberapa kiat top lainnya untuk menjaga mesin motivasi itu tetap berjalan: 

  • Hadiahi diri Anda sendiri. Puji diri Anda untuk setiap langkah bayi yang Anda ambil ke arah yang benar. Selain itu, jika Anda telah melakukan lompatan besar, dengan tetap berada dalam situasi sulit atau bernapas melalui beberapa gejala menakutkan, hadiahi diri Anda dengan sesuatu yang Anda nikmati. 
  • Bangun basis keterampilan. Jika Anda gugup dalam situasi sosial, kerjakan keterampilan komunikasi Anda. Untuk ketegangan atau kekhawatiran kronis, pelajari meditasi atau ikuti kursus di biofeedback. Untuk kegelisahan kinerja, cobalah visualisasi atau self-hypnosis. Keterampilan hidup ini dapat membantu siapa saja, cemas atau tidak, menjalani kehidupan yang lebih baik. Kamu tidak melakukannya sendiri.
  • Jangan menjadikan menjadi bebas dari kecemasan sebagai upaya seorang diri. Temukan orang yang dapat Anda bagikan perjuangan Anda, apakah itu kelompok dukungan online atau lingkaran dekat keluarga dan teman.
Di permukaan, membuat keputusan untuk mengatasi kecemasan sepertinya tidak perlu dipikirkan lagi. Siapa yang tidak ingin merasa lebih baik? Namun dalam kenyataannya, mengambil alih kebebasan emosional kita membutuhkan komitmen di muka; kita harus jelas tentang tujuan kita, mengembangkan sikap yang membantu, dan menderita melalui beberapa benjolan dan memar emosional. Sama seperti nyeri persalinan dan malam tanpa tidur adalah bagian dari paket orangtua baru, kita mungkin harus melalui beberapa titik kasar sebelum kita sampai ke hadiah. 

Materi ini membahas perasaan campur aduk yang dimiliki oleh banyak dari kita ketika kita mulai menuju pemulihan dari kecemasan. Di satu sisi, kita muak dan lelah dengan kecemasan yang menghabiskan begitu banyak waktu dan energi kita yang berharga; di sisi lain, bagaimana jika tidak ada yang kita lakukan membuat perbedaan? Bagaimana jika kita merasa lebih buruk? Dalam materi berikutnya, kita melihat bagaimana kita dapat membangun cadangan emosi kita dengan memperkuat kecerdasan emosi kita. Kita mengeksplorasi nilai kesadaran diri emosional serta strategi dasar untuk mengelola emosi kita. Kita menangani seluruh masalah emosi — apa itu, apa yang mereka lakukan, dan bagaimana kecemasan memengaruhi mereka.



Hai Kak, Share AnxietyIndo Ke Yang Lain Ya

Tidak ada komentar untuk "Anxiety Memang Mengganggu, Tapi Dia Tidak Berbahaya"

Berlangganan via Email