Widget HTML Atas

Berhentilah Berpikir Kalau Kamu Tidak Normal

BERHENTILAH BERPIKIR KALAU ANDA ABNORMAL



Photo by Sean O. on Unsplash

Kecemasan bukanlah penyakit mental. Otakmu tidak rusak. Anda tidak akan menjadi gila. Saya tidak mengatakan ini hanya untuk membuat Anda merasa lebih baik; Saya mengatakannya karena itu benar. Hal terburuk tentang kecemasan bukanlah bagaimana rasanya secara fisik, melainkan cara licik yang membuat Anda berpikir Anda tidak normal. Merasa tidak normal adalah salah satu pengalaman paling umum dengan kecemasan. Setelah mengalami kecemasan tinggi dan hormon stres selama beberapa bulan, hampir semua orang mulai takut akan kewarasan mereka. Saya bertaruh pada tahap tertentu Anda merasa seperti Anda adalah satu-satunya orang di dunia yang merasakan apa yang Anda lakukan. "Tidak ada yang aku kenal yang memiliki pemikiran dan perasaan aneh seperti ini, jadi aku harus marah, kan?"


ANDA BUKANLAH KECEMASAN ANDA. 


Anda akan telah mengumpulkan sekarang bahwa elemen kunci dari Respon DARE adalah untuk menormalkan kecemasan sebanyak mungkin untuk menghindari siklus setan. Bagian dari normalisasi itu adalah belajar untuk menghargai bahwa Anda BUKAN kecemasan Anda. Pikiran cemas yang Anda alami hanyalah pikiran dan tidak lebih. Mereka tidak mewakili Anda yang sebenarnya. Mereka hanyalah hasil dari hormon stres yang berinteraksi dengan pikiran kreatif dan waspada Anda. Anda juga bukan satu-satunya orang yang mengalami pengalaman ini. Ingat, menurut National Institute of Mental Health, sekitar 40 juta orang dewasa Amerika saja (sekitar satu dari enam populasi), menderita semacam gangguan kecemasan pada waktu tertentu. 

Menerjemahkan angka-angka itu dan Anda melihat bahwa, sebagai perasaan terisolasi dari kecemasan Anda, Anda tidak sendirian, dan pengalaman Anda sebenarnya sangat normal. Saat Anda keluar dan sekitar, renungkan statistik "satu dari enam" itu. Anda mungkin berpikir bahwa tidak ada orang lain yang bisa menghadapi kesedihan khusus Anda, tetapi perhatikan lagi. Wanita yang melayani sarapan untukmu mungkin menangkis serangan panik. Pria jengkel di depan Anda di bank mungkin membenci rasa sesak menunggu dalam antrean. Ibu yang mengendarai SUV mungkin takut bahwa dia akan mengalami serangan panik di jalan raya dengan mobil yang penuh dengan anak-anak. 

Kecemasan adalah masalah yang umum, namun tidak ada yang membicarakannya secara terbuka. Subjek kesehatan mental masih merupakan hal yang tabu. Selebriti kami dengan senang hati berbicara di TV nasional tentang pembersihan usus besar atau kehidupan seks mereka, tetapi jarang mereka menyebutkan kesehatan mental mereka. Itu tampaknya terlalu pribadi, topiknya terlalu rentan. Dengan lebih dari 50 juta resep tahunan ditulis hanya untuk satu obat anti kecemasan, alprazolam (nama generik untuk Xanax), bukankah sudah saatnya kita mulai berbicara secara lebih terbuka tentang kecemasan khususnya dan seberapa umum dan normal pengalaman itu? Jika kita bisa menormalkan seluruh pengalaman bagi masyarakat melalui media massa, saya pikir jauh lebih sedikit orang akan jatuh ke dalam perangkap ketakutan ketakutan.


KEHIDUPAN GANDA 


Apakah kecemasan menyebabkan Anda menjalani kehidupan ganda? Saya menebak bahwa bagi dunia luar Anda berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja di dalam diri Anda takut Anda akan kehilangan akal. Agak seperti agen rahasia, Anda menjaga rahasia ini dari dunia. Saya yakin sangat sedikit orang yang bahkan curiga Anda memiliki masalah dengan kecemasan sama sekali. Bukankah menakjubkan bagaimana kita bisa terus-menerus memotret satu gambar ke dunia sementara di dalam kita merasa benar-benar tersiksa? Wanita pandai dalam hal ini, tetapi pria adalah penguasa besar yang menyembunyikan kecemasan. 

Saya tahu semua tentang itu karena saya juga pernah menjadi salah satu agen rahasia itu. Seseorang pernah berkata kepada saya, ketika saya sedang melalui fase yang sangat kasar dengan kecemasan saya sendiri, bahwa saya tampak santai seperti seekor bebek yang melayang di sungai. Apa yang tidak pernah mereka sadari adalah bahwa di bawah air bebek ini mendayung seperti orang gila hanya untuk tetap tegak. Beberapa tahun yang lalu saya sedang melatih presenter TV yang sangat terkenal yang diganggu oleh ketakutan akan serangan panik langsung di TV. Dia takut rekan-rekannya mungkin mencurigai sesuatu, jadi setiap hari dia memasuki studio dia tersenyum dan bertindak seolah-olah tidak ada yang bisa mengganggunya. 

Dia menyimpan semua ketakutan dan kecemasannya selama bertahun-tahun. Dia bahkan tidak memberi tahu istrinya sendiri tentang siksaan harian yang dia alami setiap kali dia mengudara. Saya yakin Anda adalah aktor yang luar biasa. Anda berpura-pura kepada dunia bahwa semuanya baik-baik saja dan kemudian diam-diam menghabiskan hari menghindari dan menenun situasi apa pun yang mungkin membuat Anda cemas. Kehidupan ganda itu melelahkan. Anda mungkin memiliki satu atau dua teman dekat yang mencurigai sesuatu karena Anda sering menghindari situasi tertentu, tetapi pada umumnya orang-orang di dunia Anda tidak curiga. Terbang adalah contoh yang baik tentang seberapa baik orang menyembunyikan ketakutan mereka. 

Statistik menunjukkan sekitar 30 persen dari semua penumpang pada penerbangan tertentu gelisah tentang penerbangan dan sekitar 10 persen sangat cemas — tetapi sulit untuk menemukan 10 persen itu selama penerbangan. Mereka duduk dengan erat dan diam-diam berpegangan pada sandaran lengan mereka sampai buku-buku jari mereka memutih — semua tanpa mengintip. Mereka mengalami teror semata tetapi menyembunyikannya dengan baik karena rasa takut yang lebih besar, rasa takut akan rasa malu. Takut penghinaan. Kegelisahan dan rasa malu bisa saling mempermainkan dengan cara yang hampir lucu. Misalnya, katakanlah Anda makan siang dengan beberapa rekan kerja. Tiba-tiba jantung Anda berdetak kencang dan dada Anda kencang. 

Dalam sepersekian detik Anda meyakinkan
dirimu sendiri kamu akan mengalami serangan jantung TETAPI bukannya meminta mereka untuk memanggil ambulans, kamu permisi dengan sopan dan pergi ke kamar mandi. Anda lebih baik mati sendiri dari serangan jantung di bilik toilet daripada menyebabkan keributan. Saya pikir Anda akan menemukan bahwa setiap kali Anda menempatkan rasa takut akan penghinaan di atas rasa takut akan kematian yang akan segera terjadi, kecemasan pasti ikut bermain!


Hai Kak, Share AnxietyIndo Ke Yang Lain Ya

Tidak ada komentar untuk "Berhentilah Berpikir Kalau Kamu Tidak Normal"

Berlangganan via Email