Widget HTML Atas

Cara Mendiagnosis Suasana Hati Anda: Langkah Pertama dalam Penyembuhan

Cara Mendiagnosis Suasana Hati Anda: Langkah Pertama dalam Penyembuhan



Mungkin Anda bertanya-tanya apakah sebenarnya Anda menderita depresi. Mari kita pergi ke depan dan melihat di mana Anda berdiri. Beck Depression Inventory (BDI)- search saja di google -adalah alat pengukur suasana hati yang andal yang mendeteksi tingkat depresi dan secara akurat menilai tingkat keparahannya. Kuisioner pilihan ganda sederhana ini hanya akan membutuhkan beberapa menit untuk diisi. Setelah Anda menyelesaikan BDI, saya akan menunjukkan kepada Anda bagaimana membuat interpretasi sederhana dari hasil, berdasarkan skor total Anda. 

Maka Anda akan segera tahu apakah Anda menderita depresi sejati dan, jika demikian, seberapa parahnya itu. Saya juga akan memberikan beberapa pedoman penting untuk membantu Anda menentukan apakah Anda dapat dengan aman dan efektif memperlakukan suasana hati biru Anda sendiri dengan menggunakan buku ini, atau apakah Anda memiliki gangguan emosi yang lebih serius dan mungkin mendapat manfaat dari intervensi profesional selain dari upaya Anda sendiri untuk membantu diri Anda sendiri. Ketika Anda mengisi kuesioner, bacalah setiap item dengan hati-hati dan lingkari angka di sebelah jawaban yang paling mencerminkan Anda selama beberapa hari terakhir. Pastikan Anda melingkari satu jawaban untuk setiap dua puluh satu pertanyaan. * Jika lebih dari satu jawaban sesuai dengan perasaan Anda, lingkari angka yang lebih tinggi. Jika ragu, buat tebakan terbaik Anda. Jangan tinggalkan pertanyaan apa pun yang belum terjawab. Terlepas dari hasilnya, ini bisa menjadi langkah pertama Anda menuju peningkatan emosional. Menafsirkan Beck Depression Inventory. Sekarang setelah Anda menyelesaikan tes, tambahkan skor untuk masing-masing dari dua puluh satu pertanyaan dan dapatkan totalnya. 

Karena skor tertinggi yang dapat Anda dapatkan pada masing-masing dari dua puluh satu pertanyaan adalah tiga, total tertinggi yang mungkin untuk keseluruhan tes akan menjadi tiga puluh tiga (ini berarti Anda mengitari nomor tiga pada semua dua puluh satu pertanyaan). Karena skor terendah untuk setiap pertanyaan adalah nol, socre serendah mungkin untuk tes akan nol (ini berarti Anda dilingkari nol pada setiap pertanyaan). Sekarang Anda dapat mengevaluasi depresi Anda sesuai Tabel2-2. Seperti yang Anda lihat, semakin tinggi skor totalnya, semakin depresi Anda. Sebaliknya, semakin rendah nilainya, lebih baik dari yang Anda rasakan. Meskipun tes BDI tidak sulit atau memakan waktu untuk mengisi dan skor, jangan tertipu oleh kesederhanaannya. Anda baru saja belajar menggunakan alat yang sangat canggih untuk mendiagnosis depresi. Banyak studi penelitian dalam dekade terakhir menunjukkan bahwa tes BDI dan layanan penilaian suasana hati serupa sangat akurat dan dapat diandalkan dalam mendeteksi dan mengukur depresi. 

Dalam sebuah penelitian baru-baru ini di ruang psikiatrik darurat, ditemukan bahwa penilaian tekanan depresi yang mirip dengan yang Anda baru saja mengisi sebenarnya mengambil gejala depresi lebih sering daripada wawancara formal oleh dokter yang berpengalaman yang tidak menggunakan tes. Anda dapat menggunakan BDI dengan percaya diri untuk mendiagnosis diri Anda sendiri dan memantau kemajuan Anda. Ketika Anda menerapkan berbagai teknik swadaya yang dijelaskan dalam buku ini, lakukan tes BDI secara berkala untuk menilai kemajuan Anda secara objektif. Saya sarankan minimal seminggu sekali. Bandingkan dengan menimbang diri Anda secara teratur ketika Anda menggunakan adiet. 

Anda akan melihat bahwa berbagai bab dalam buku ini berfokus pada berbagai gejala depresi. Ketika Anda belajar untuk mengatasi gejala-gejala ini, Anda akan menemukan bahwa skor total Anda akan mulai turun. Ini akan menunjukkan bahwa Anda membaik. Ketika skor Anda di bawah sepuluh, Anda akan berada dalam kisaran yang dianggap normal. Ketika masih di bawah lima tahun, Anda akan merasa lebih baik. Idealnya, saya ingin melihat skor Anda di bawah lima mayoritas waktu. Ini adalah salah satu tujuan perawatan Anda. Apakah aman bagi semua orang yang depresi untuk mencoba memperlakukan diri mereka sendiri dengan menggunakan prinsip dan metode yang diuraikan? Jawabnya — pasti ya! Ini karena keputusan penting untuk mencoba membantu diri sendiri adalah kunci yang akan memungkinkan Anda merasa lebih baik sesegera mungkin, terlepas dari seberapa parah gangguan mood Anda.

Dalam kondisi apa Anda harus mencari bantuan profesional? Jika tes BDI menunjukkan bahwa Anda mengalami depresi tetapi skor total Anda di bawah tujuh belas, depresi Anda — setidaknya pada saat ini — ringan dan tidak seharusnya menjadi alasan untuk khawatir. Anda pasti ingin memperbaiki masalahnya. tetapi intervensi profesional mungkin tidak diperlukan. Upaya swadaya yang sistematis di antara garis-garis yang diusulkan dalam buku ini, dikombinasikan dengan komunikasi yang jujur ​​pada beberapa kesempatan dengan teman tepercaya, mungkin akan cukup. Jika skor Anda di atas enam belas, Anda lebih serius mengalami depresi. 

Suasana hati Anda cenderung menjadi sangat tidak nyaman dan mungkin berbahaya Sementara sebagian besar dari kita merasa sangat sedih untuk periode singkat, jika skor Anda tetap dalam kisaran ini selama lebih dari dua minggu, Anda harus mempertimbangkan mencari konsultasi profesional. Saya yakin Anda masih dapat memperoleh manfaat besar dengan menerapkan apa yang saya ajarkan kepada Anda, dan Anda mungkin bisa menaklukkan depresi sepenuhnya pada diri Anda sendiri, tetapi mungkin tidak pintar untuk bersikeras mencobanya tanpa bimbingan profesional. Cari konselor yang tepercaya dan kompeten. 

Selain mengevaluasi skor BDI total Anda, pastikan untuk mengarahkan perhatian pada pertanyaan 9, yang menanyakan tentang suicidaltendencies. Jika Anda mencetak dua atau tiga pada pertanyaan ini, Anda mungkin akan bunuh diri. Saya sangat menyarankan Anda segera mendapatkan bantuan profesional. Saya telah memberikan beberapa metode yang efektif untuk menilai dan membalikkan implikasi bunuh diri di bab selanjutnya, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan seorang profesional ketika bunuh diri mulai tampak sebagai pilihan yang diinginkan atau tidak perlu. Keyakinan Anda bahwa Anda putus asa adalah alasan untuk mencari pengobatan, bukan bunuh diri. 

Mayoritas individu yang mengalami depresi serius percaya bahwa mereka tidak ada harapan di balik bayang-bayang keraguan. Khayalan yang merusak ini hanyalah gejala penyakit, bukan fakta. Perasaan Anda bahwa Anda tidak memiliki hak adalah bukti kuat bahwa Anda sebenarnya tidak! Penting juga bagi Anda untuk melihat pertanyaan 20, yang bertanya apakah Anda lebih mengkhawatirkan kesehatan Anda baru-baru ini. Pernahkah Anda mengalami sakit, rasa sakit, demam, penurunan berat badan, atau gejala medisilness lainnya yang tidak dapat dijelaskan? Jika demikian, ada baiknya melakukan konsultasi medis, yang akan mencakup riwayat, pemeriksaan fisik lengkap, dan tes laboratorium. Dokter Anda mungkin akan memberi Anda tagihan kesehatan yang bersih. 

Ini akan menunjukkan bahwa gejala fisik Anda yang tidak nyaman terkait dengan keadaan emosi Anda. Depresi dapat meniru banyak gangguan medis karena perubahan suasana hati Anda sering membuat berbagai gejala fisik yang membingungkan. Ini termasuk beberapa nama saja, nyeri diare sembelit, insomnia atau kecenderungan untuk tidur terlalu banyak kelelahan, kehilangan minat seksual. sakit kepala ringan, gemetar dan mati rasa Saat depresi Anda membaik, gejala-gejala ini kemungkinan besar akan hilang. Namun, perlu diingat bahwa banyak penyakit yang dapat diobati pada awalnya mungkin menyamar sebagai depresi, dan pemeriksaan medis dapat mengungkapkan diagnosis awal (dan menyelamatkan hidup) dari kelainan organik yang dapat dibalikkan. 

Ada sejumlah gejala yang menunjukkan — tetapi tidak membuktikan — keberadaan gangguan mental yang serius, dan ini memerlukan konsultasi dengan dan kemungkinan perawatan oleh profesional kesehatan-mental, di samping program pertumbuhan pribadi yang dikelola sendiri dalam buku ini. Beberapa gejala utama termasuk: keyakinan bahwa orang-orang sedang merencanakan dan berkonspirasi melawan Anda untuk menyakiti Anda atau mengambil kehidupan Anda; pengalaman aneh yang orang biasa tidak bisa mengerti; keyakinan bahwa kekuatan eksternal mengendalikan pikiran atau tubuh Anda; perasaan bahwa orang lain dapat mendengar pikiran Anda atau membaca pikiran Anda; mendengar suara-suara dari luar kepala Anda; melihat hal-hal yang tidak ada di sana; dan menerima pesan pribadi yang disiarkan dari program radio atau televisi. Gejala-gejala ini bukan merupakan bagian dari penyakit depresi, tetapi merupakan gangguan mental utama. Perawatan psikiatris adalah amust. 

Cukup sering, orang-orang dengan gejala-gejala ini yakin bahwa tidak ada yang salah dengan mereka, dan dapat memenuhi saran untuk mencari terapi psikiatris dengan kebencian yang mencurigakan dan resistensi. Sebaliknya, jika Anda menyimpan fearthat yang dalam, Anda akan menjadi gila dan mengalami episode panik di mana Anda merasa kehilangan kendali atau melewati ujung yang dalam, itu adalah kepastian yang hampir tidak Anda miliki. Ini adalah gejala khas dari kecemasan biasa, gangguan yang jauh lebih serius .ania adalah jenis gangguan mood khusus yang harus Anda ketahui. Mania adalah lawan dari depresi dan membutuhkan intervensi segera oleh seorang psikiater yang dapat meresepkan lithium. Lithium menstabilkan perubahan suasana hati yang ekstrem dan memungkinkan pasien menjalani kehidupan normal. Namun, sampai terapi dimulai, penyakit ini dapat merusak secara emosional. Gejala-gejalanya meliputi rasa gembira yang tidak normal atau iritasi yang bertahan selama setidaknya dua hari dan tidak disebabkan oleh alkohol atau alkohol. Perilaku pasien manik ditandai oleh tindakan impulsif yang mencerminkan penilaian yang buruk (seperti tidak bertanggung jawab, berlebihan)
Hai Kak, Share AnxietyIndo Ke Yang Lain Ya

Tidak ada komentar untuk "Cara Mendiagnosis Suasana Hati Anda: Langkah Pertama dalam Penyembuhan"

Berlangganan via Email