Widget HTML Atas

CARA UNIK BISA MENEROBOS KEPANIKAN

CARA UNIK BISA MENEROBOS KEPANIKAN




Ayo. Tuntut serangan panik! Menjadi pemburu, bukan yang selalu diburu (jangan salah diartikan ya). Beri tahu kecemasan Anda bahwa Anda mengajukan permintaan tegas, bahwa Anda ingin mengalami hal terburuk yang dapat Anda alami. Kecemasan mencoba meyakinkan Anda bahwa Anda dalam bahaya, tetapi itu tidak benar — jadi Anda menyebutnya sebagai sebuah gertakan. Langkah ini adalah pinprick paradoks yang muncul dari balon kepanikan. Tidak apa-apa untuk marah dengan kecemasan pada saat ini. Katakan padanya: “Kamu tahu? Saya tidak peduli lagi! Beri aku serangan panik terkuat yang pernah ada karena aku benar-benar merasakannya dengan alarm palsu yang menghancurkan hidupku! " “Bawa itu sekarang. Saya tidak lagi hidup dalam ketakutan akan hal ini. JIKA ANDA lebih baik berhenti mengganggu saya dengan ini karena banyak yang harus saya lakukan hari ini. "

"Kehidupan saya dan orang-orang di dalamnya lebih penting bagi saya daripada semua sensasi ini, jadi lakukan yang terburuk karena saya sudah cukup muak dengan alarm palsunnya." Sekarang Anda mengejar kegelisahan, menuntut itu menunjukkan lebih banyak! Pola pikir baru itu menggerakkan Anda dari keadaan panik ke kondisi kekuasaan. Apakah Anda ingat di film Forest Gump bagaimana Letnan Dan bertempur di tiang kapalnya. "Apakah hanya itu yang kau punya?" dia berteriak ketika ombak menerpa dirinya. Badai tidak bisa melemparkan cukup kekuatan padanya. Ketika akhirnya berlalu, dia adalah orang yang berubah. Menuntut lebih banyak mungkin tampak kontradiktif, tetapi dalam kehidupan kita sering melihat contoh bagaimana bertindak dengan cara yang sangat berlawanan dengan intuisi adalah apa yang diperlukan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Misalnya, ketika sebuah pesawat mengalami kios, itu sering karena tidak ada cukup angin melintasi sayap untuk menghasilkan daya angkat yang memadai untuk menahan pesawat. Seorang pilot pemula mungkin segera menarik hidung pesawat dengan panik untuk menarik diri dari jatuh, tetapi itu hanya akan memperburuk keadaan. Seorang pilot berpengalaman, di sisi lain, mendorong hidung pesawat turun keras ke jatuhnya bukannya menjauh dari itu. Siapa pun yang memandangnya akan berpikir dia gila untuk mendorong jatuh seperti itu, tapi itulah yang dibutuhkan untuk menambah kecepatan dan mengangkat di bawah sayap. Solusinya di sini sama. Anda perlu membuat gerakan kuat ke gelombang
panik untuk naik dengan benar. Anda mendorong, untuk keluar dari sisi lain. 

Michelle Cavanaugh, yang menjalankan salah satu program pelatihan saya, suka mengingatkan orang-orang tentang mainan anak-anak "perangkap jari Cina." Setelah Anda memasukkan jari-jari Anda ke dalamnya, semoga berhasil untuk mengeluarkannya dengan cara tradisional! Semakin keras Anda menarik, semakin terjebak mereka menjadi. Untuk membebaskan diri, Anda harus mendorong ke dalam perangkap agar longgar - seperti halnya kecemasan. Anda harus mendorong, untuk keluar. Anda harus berlari ke arahnya dengan kekuatan untuk bebas. Saya sepenuhnya menyadari bahwa beberapa dari Anda mungkin berpikir: "Wah, tidak mungkin! Saya tidak meminta lebih banyak sensasi panik. Jika saya menyebut gertakannya, itu mungkin akan membalas gertakanku! ” 

Anda takut jika Anda benar-benar meminta lebih banyak, permintaan itu akan memusuhi sistem Anda dan menciptakan lebih banyak kecemasan untuk Anda. Tetapi kebenaran yang luar biasa adalah, Anda telah mengalami serangan panik terburuk yang akan Anda miliki. Di masa lalu serangan panik Anda selalu memuncak pada titik tertentu lalu mereda. Setelah itu berlalu, Anda mungkin menghabiskan waktu berhari-hari untuk mengkhawatirkan yang berikutnya atau mencari cara cerdik untuk menghindari situasi di mana mereka mungkin terulang kembali. Tetapi bahkan dalam serangan panik terburuk, di mana Anda takut akan mati, Anda tidak pernah jatuh ke dalam jurang. Anda bisa mempercayai ini. Anda bisa mempercayai diri sendiri. Anda dapat mempercayai kemampuan tubuh Anda sendiri untuk menangani sensasi tersebut. Anda bisa percaya bahwa Anda aman. Semakin bersemangat dan banyak menuntut tidak akan memperburuk keadaan. Apa yang akan dilakukannya adalah mengubah hubungan Anda dengan kecemasan kembali ke perannya sebagai pelindung — bukan penyiksa. Ketika dilakukan dengan benar, Anda akan merasakan hasilnya secara instan. Itulah sebabnya saya terkadang menyebut langkah ini sebagai saklar mematikan; Anda akan segera merasakan titik balik ketika adrenalin dan kortisol berhenti membanjiri sistem Anda. 

Kemudian Anda berada di atas gelombang. Beberapa merasakan titik balik ini seperti sensasi panas yang memerah. Jika Anda merasakannya, itu pertanda baik. Darah Anda kembali ke sirkulasi normal. Ketika kecemasan mulai, yang akan, berharap itu baik dan lagi membuat undangan terbuka untuk kembalinya. Ya, bahkan undang untuk kembali! Anda mungkin berkata: "Tunggu, kembali. Apakah Anda tidak ada yang membuat saya takut? ”


Anda perlu menyambut kegelisahan untuk kembali untuk menghilangkan pikiran yang tersisa dari kembalinya yang tak terduga. Saya tahu betul betapa tidak menyenangkannya serangan panik, dan saya tidak berusaha berpura-pura bahwa itu pengalaman yang menyenangkan. Mereka tidak. Tetapi yang ingin saya lihat adalah bahwa jika Anda akan mengalami serangan panik, maka lakukanlah dengan terampil sehingga kecemasan tidak meningkat lebih jauh. Biarkan aliran adrenalin mengalir tanpa pikiran cemas Anda menstimulasi semakin banyak stres. Sampai sekarang, serangan panik telah melempar Anda berkeliling, memukul Anda dengan gelombang adrenalin. Ketika Anda menggunakan tekniknya, Anda naik dan melewati gelombang besar dan kemudian melanjutkan hari Anda.
Hai Kak, Share AnxietyIndo Ke Yang Lain Ya

Tidak ada komentar untuk "CARA UNIK BISA MENEROBOS KEPANIKAN"

Berlangganan via Email