Widget HTML Atas

Gejala-Gejala Fisik Serangan Panik

Gejala-Gejala Fisik Serangan Panik



GEJALA FISIK


Anne cenderung membawa perasaan cemas di tubuhnya. Dia memiliki banyak ketegangan otot dan sakit kepala, dan menjadi mudah lelah. Dia juga sulit tidur — beberapa malam dia terbangun berjam-jam mengkhawatirkan dan tidak bisa tidur.

Pikirkan kembali pengalaman terakhir Anda dengan kecemasan. Perasaan apa yang Anda miliki? Kami membahas beberapa gejala ini ketika menguraikan berbagai jenis gangguan kecemasan. Periksa gejala yang paling parah untuk Anda atau yang paling menyebabkan kesulitan dalam kehidupan sehari-hari Anda.

• Penglihatan kabur
• Memerah
• Nyeri dada
• Menggigil atau demam panas
• Menangis
• Perasaan tersedak
• Pusing atau pusing • Mulut kering
• Berkeringat berlebihan
• Kelelahan
• Perasaan tidak nyata atau sedang terpisah
• Sakit kepala
• Ketegangan otot
• Mual atau diare
• Mati rasa atau kesemutan
• Detak jantung berdebar kencang
• Suara gemetar
• Napas pendek atau perasaan dibekap
• Gemetar atau bergetar
• Kesulitan tidur
• Lainnya:

GEJALA KOGNITIF


Sepanjang yang bisa diingatnya, Anne telah menjadi pencemas. Meskipun dia mencoba untuk santai, dia selalu merasa gelisah dan gelisah. Dia juga memperhatikan bahwa kecemasannya memengaruhi pikirannya — kadang-kadang ketika dia berbicara dengan rekan kerjanya, pikirannya menjadi benar-benar kosong.

Gejala kognitif mengacu pada pengalaman mental kecemasan Anda. Gejala-gejala ini bervariasi tergantung pada jenis kecemasan spesifik Anda. Jika Anda memiliki gangguan panik, Anda takut bahwa Anda akan menjadi gila. Jika Anda memiliki gangguan kecemasan sosial, Anda khawatir bahwa orang lain menilai Anda secara negatif.

Kembalikan pengalaman cemas Anda yang terbaru. Pikiran apa yang terlintas di benak Anda? Bagaimana kecemasan memengaruhi konsentrasi atau suasana hati Anda?

Periksa gejala di bawah ini yang berlaku untuk Anda, dan tuliskan apa saja yang tidak termasuk.

• Saya khawatir orang lain menilai saya.
• Saya takut malu atau dihina.
• Saya takut sosial yang akan datang atau acara pertunjukan.
• Saya merasa semuanya akan selalu seperti itu berakhir buruk.
• Saya merasa terkunci dan gelisah.
• Saya takut kehilangan kendali atau menjadi gila.
• Saya takut mati.
• Saya takut tidak bisa melarikan diri jika Saya panik.
• Saya punya firasat akan datangnya malapetaka.
• Saya merasa perlu untuk melarikan diri.
• Saya kesulitan berkonsentrasi.
• Pikiranku menjadi kosong.
• Saya mudah tersinggung.
• Saya kurang percaya diri.
• Saya merasa tidak mampu mengatasinya.
• Saya merasa putus asa.
• Saya merasa tidak bisa mengendalikan kekhawatiran saya.
• Lainnya:

GEJALA PERILAKU


Pada akhirnya, Anne dikenal sebagai perfeksionis. Dia tiba lebih awal dari yang seharusnya karena dia takut terlambat. Dia tanpa henti meninjau kembali pekerjaannya untuk menangkap kesalahan dan seringkali bekerja berjam-jam lebih lama daripada semua orang di departemennya. Kebutuhannya yang terus menerus akan kepastian juga menciptakan masalah dalam pernikahannya. Sudah sampai pada titik bahwa suaminya membiarkan panggilannya pergi ke voicemail, karena ia tidak lagi dapat mengatasi check-in konstannya.

Kecemasan tidak hanya mengekspresikan dirinya dalam apa yang Anda rasakan dan apa yang Anda pikirkan — kecemasan juga diperbaiki dalam perilaku Anda. Jika Anda memiliki gangguan panik, Anda mungkin menghindari naik lift karena takut mengalami serangan panik dan tidak bisa melarikan diri. Jika Anda memiliki fobia ular, Anda dapat memutuskan liburan ke tujuan tropis tidak mungkin dilakukan. Kecemasan sosial dapat menyebabkan Anda menghindari pesta atau keterlibatan sosial lainnya. Berikut adalah beberapa cara kecemasan dapat muncul dengan sendirinya dalam perilaku Anda. Pikirkan kembali situasi yang Anda identifikasi pada awal bagian ini, periksa perilaku di bawah ini yang benar untuk Anda, dan tulis dalam situasi apa pun yang tidak terdaftar.

• Saya menghindari hal atau situasi yang saya takuti.
• Saya terlalu banyak kompensasi dengan bekerja sangat keras.
• Saya pergi atau melarikan diri dari suatu situasi.
• Saya melakukan hal-hal untuk mengalihkan perhatian saya atau tidak merasa cemas (mis., tidak melihat seseorang di mata).
• Saya mencari jaminan dari orang lain.
• Lainnya:

"Segala sesuatu dapat diambil dari seorang pria tetapi satu hal: yang terakhir dari kebebasan manusia - untuk memilih sikap seseorang dalam keadaan tertentu." —Victor E. Frankl, psikiater Austria
Hai Kak, Share AnxietyIndo Ke Yang Lain Ya

Tidak ada komentar untuk "Gejala-Gejala Fisik Serangan Panik"

Berlangganan via Email