Widget HTML Atas

Hal Yang Memancing Serangan Panik

Hal Yang Memancing Serangan Panik


Pemicu Kecemasan



Ketika Anne tidak yakin tentang situasi, dia merasa cemas dan khawatir.

Tidak tahu seperti apa trafik di jalan bebas hambatan, merasa tidak yakin apakah penyelianya senang dengan pekerjaannya, dan kemungkinan anggota keluarga yang sakit membuat dia terjaga di malam hari. Sepertinya dia bisa mengkhawatirkan hampir semua hal. Dia khawatir tentang situasi saat ini, seperti apakah mereka akan mampu membayar tagihan, dan masalah hipotetis, seperti salah satu dari mereka didiagnosis dengan penyakit yang tidak dapat disembuhkan.

Memahami pemicu kecemasan Anda — situasi yang mengarah pada pengalaman kecemasan Anda — adalah bagian penting dari perencanaan perawatan. Meskipun sebagian dari kecemasan Anda tampaknya tidak berbuih dan tidak terkait dengan pemicu spesifik, kemungkinan sebagian gejala Anda muncul dengan cara yang dapat diprediksi.

Dalam kasus fobia spesifik, pemicu kecemasan biasanya mudah diidentifikasi.

Jika Anda takut ketinggian, Anda akan merasa cemas di lantai atas bangunan. Jika Anda takut jarum, Anda akan merasa panik saat menunggu suntikan.

Pemicu gangguan kecemasan sosial meliputi berbagai situasi sosial dan kinerja. Berbicara dengan orang asing, bertemu orang baru, mengajak seseorang berkencan, menyampaikan pendapat, atau melakukan wawancara kerja adalah situasi yang memicu kecemasan. Pemicu kinerja umum termasuk makan atau minum di depan orang lain, menulis di depan orang lain, berbicara di depan umum, dan menggunakan toilet umum.

Dalam kasus gangguan panik, pemicu kecemasan termasuk sensasi tubuh dan interpretasi Anda terhadap mereka. Jika Anda memiliki gangguan panik, Anda mungkin agak terbiasa dengan perasaan di tubuh Anda dan menafsirkannya dengan cara bencana. Nyeri dada diartikan sebagai serangan jantung. Kesulitan menarik napas Anda berubah menjadi hiperventilasi. Ketakutan bahwa gejala fisik Anda adalah tanda dari kondisi kesehatan yang mendasarinya adalah pemicu umum gangguan panik.

Jika Anda menderita agorafobia, kecemasan Anda kemungkinan dipicu oleh situasi di mana Anda merasa melarikan diri akan sulit jika Anda mengalami serangan panik, termasuk mengendarai angkutan umum, berada di ruang terbuka atau tertutup, berdiri di tengah keramaian atau antrean, dan keluar dari rumahmu sendiri.

Situasi atau hal apa yang Anda takuti atau hindari? Aspek apa dari objek atau situasi ini yang membuat kecemasan Anda lebih buruk? Apakah Anda ingat saat pertama kali Anda merasa sangat khawatir atau mengalami serangan kecemasan? Pikirkan tentang apa yang terjadi pada saat itu dan setiap aspek unik dari situasi tersebut. Tulis apa yang Anda ingat dalam kolom komentar di bawah ini.

Penelitian memberi tahu kita bahwa sekitar 9 persen orang hidup dengan fobia spesifik dan fobia dua kali lebih umum pada wanita dibandingkan pada pria. Kebanyakan orang pertama-tama mengembangkan rasa takut mereka di masa kanak-kanak atau remaja, dan itu bertahan sampai dewasa. Di Amerika Serikat, ketakutan terhadap binatang adalah fobia spesifik yang paling umum, dengan anjing, ular, dan serangga menduduki daftar makhluk yang ditakuti. Lebih jarang, beberapa orang bahkan mungkin takut pada hal-hal yang tidak memiliki aspek bahaya yang melekat — seperti badut atau balon.

Area yang menjadi perhatian

Kami telah berbicara banyak tentang gejala kecemasan tertentu. Saya juga ingin tahu tentang berbagai bidang kehidupan Anda dan bagaimana mereka berhubungan dengan kecemasan Anda. Kualitas hidup sering berkurang karena kecemasan. Kadang-kadang, pengalaman hidup juga dapat memicu atau memperburuk kecemasan, seperti bekerja di pekerjaan yang penuh tekanan atau mengalami perceraian. Situasi kehidupan Anda saat ini adalah konteks di mana kecemasan Anda berlanjut, jadi penting bagi kami untuk mempertimbangkannya.

Mari kita luangkan waktu sekarang untuk melihat setiap aspek kehidupan Anda. Saya ingin Anda memperbaiki kembali apa yang sedang Anda lakukan, di mana Anda merasa perlu perbaikan, dan cara-cara yang membuat kecemasan mereda.

INTERAKSI SOSIAL

Anne tahu bahwa kecemasannya menciptakan masalah dengan pernikahannya dan dalam persahabatannya. Kebutuhannya yang terus menerus akan kepastian tentang hal-hal terkecil sekalipun telah membuat orang menjauh darinya — termasuk yang paling dekat dengannya. "Aku hanya berharap aku bisa menendang kembali dan bersantai seperti orang lain," pikirnya. "Lalu mereka akan melihat aku masih memiliki kesenangan di dalam diriku."

Kecemasan dapat menyebabkan masalah dalam hubungan Anda — dan pergulatan hubungan juga dapat memperburuk kecemasan Anda. Kecemasan sosial dapat menyebabkan Anda merasa terisolasi. Itu membuatnya sulit untuk menjalin pertemanan baru. Serangan panik mungkin membuat Anda merasa malu. Seringkali stigma memiliki kecemasan dapat menciptakan beban sebanyak gejala kecemasan itu sendiri. Di atas ini, masalah hubungan dapat berkontribusi terhadap kecemasan. Situasi stres seperti melalui perceraian dapat menciptakan kekhawatiran baru yang menambah beban Anda dan membuatnya sulit untuk mengatasinya.

Pikirkan tentang hidup Anda sendiri. Bagaimana kecemasan berdampak pada hubungan Anda? Bergantung pada siapa yang hadir dalam hidup Anda, Anda mungkin memikirkan keluarga, teman, pasangan romantis, atau anak-anak Anda. Apakah Anda punya teman?


Hai Kak, Share AnxietyIndo Ke Yang Lain Ya

Tidak ada komentar untuk "Hal Yang Memancing Serangan Panik"

Berlangganan via Email