Widget HTML Atas

Kesimpulan Awal Terapi Gangguan Kecemasan Gaya Baru

RINGKASAN RESPON UNTUK KECEMASAN UMUM 


Yang menyimpulkan empat langkah dari tekik sebelumya. Sebagai komentar terakhir, saya akan menambahkan bahwa sebaiknya jangan terlalu memikirkan setiap langkah. Bersantai di dalamnya dan cobalah untuk tidak khawatir melakukannya dengan sempurna (misalnya, "Apakah saya melakukannya dengan benar? Haruskah saya berusaha lebih keras? Apakah itu berhasil?") Yang paling penting adalah Anda benar-benar menerapkannya setiap dan setiap kali Anda merasa gelisah. Jika setelah beberapa saat Anda merasakan gelombang kecemasan besar lainnya, mulailah teknik tersebut dan lanjutkan kembali langkah-langkahnya. Ketika Anda menjadi sangat terlatih dalam hal itu, seluruh proses dari awal (langkah satu) hingga selesai (langkah empat) hanya akan memakan waktu satu atau dua saat. Akhirnya itu akan menjadi kebiasaan. Pikirkan teknikya sebagai alat mental khusus yang dapat Anda gunakan setiap kali merasa cemas. Dengan menerapkannya (bahkan secara tidak sempurna), Anda akan selalu bergerak ke arah yang benar dan menyembuhkan kecemasan Anda. Untuk merangkum: 1. Ketika Anda menjadi sadar akan kecemasan, segera meredakannya dengan sikap "jadi apa / apa". 2. Jatuhkan semua perlawanan dan terima dan biarkan kegelisahan yang Anda rasakan begitu saja. Cobalah untuk merasa nyaman dengan rasa gelisah yang Anda bisa. 3. Hilangkan rasa ancaman dengan berlari menuju perasaan cemas. Katakan pada diri sendiri, "Saya senang dengan perasaan ini." 4. Terakhir, gerakkan perhatian Anda ke suatu kegiatan di saat sekarang yang membuat Anda sepenuhnya.
Hai Kak, Share AnxietyIndo Ke Yang Lain Ya

Tidak ada komentar untuk "Kesimpulan Awal Terapi Gangguan Kecemasan Gaya Baru"

Berlangganan via Email