Widget HTML Atas

Lima Langkah Sederhana Untuk Sembuh Dari Gangguan Kecemasan Dan Serangan Panik

Alasan Kecemasan 




Seburuk apa pun kecemasan Anda, itu mungkin memberi Anda alasan besar untuk tidak melakukan hal-hal yang Anda tahu dalam hati yang ingin Anda lakukan. Ini adalah realisasi yang sangat sulit, tetapi yang perlu. Butuh beberapa saat untuk menyadari bahwa, meskipun tidak nyaman, saya menggunakan gangguan kecemasan saya sebagai jalan keluar yang akrab dan mudah. Tanyakan kepada diri sendiri apakah, mungkin pada tingkat bawah sadar, kecemasan Anda membuat Anda tidak melakukan sesuatu yang terasa terlalu sulit untuk dihadapi. Selama Anda tetap cemas, Anda punya alasan untuk tidak ... mengakhiri hubungan buruk itu, berhenti dari pekerjaan buntu itu, berdiri di hadapan orang itu dalam hidup Anda yang mengambil keuntungan dari Anda atau menganiaya Anda. Terkadang lebih mudah untuk tetap cemas. Setidaknya itu sudah biasa. Jika Anda berubah dan mengambil risiko, Anda dapat menciptakan situasi yang tidak nyaman. Tapi saya jamin Anda: 

* Kecemasan tetap stagnan dan merasa di luar kendali jauh lebih buruk daripada kecemasan mengubah dan menantang diri sendiri. 

Konsep ini sangat membuka mata saya. Saya yakin saya tidak mendapatkan apa pun dari kecemasan saya kecuali penghindaran dan perasaan negatif. Belakangan, saya menyadari bahwa dengan pulih, tidak ada lagi alasan untuk tidak mengejar impian saya. Itu menakutkan karena saya takut gagal. Kecemasan itu memberi saya alasan kuat untuk tetap di tempat saya berada, bukan untuk mengubah karier, untuk tidak mencoba sesuatu yang terlalu membuat stres. Contoh lain adalah dalam hubungan saya. Kecemasan dan kepanikan saya begitu menakutkan dan membuat saya merasa sangat tidak aman, saya menggunakannya sebagai alasan untuk tetap berada dalam hubungan yang tidak sehat. Bagaimana jika saya tidak bisa menjaga diri sendiri atau bertahan hidup sendiri? Ada beberapa orang dalam hidup saya yang menguras saya dan mengambil keuntungan dari saya. 

Sekuat keinginan saya adalah untuk mengekspresikan perasaan saya, yang lebih kuat adalah ketakutan saya akan penolakan. Akibatnya saya menjadi lebih cemas, yang berfungsi sebagai alasan untuk tidak mengambil risiko. Dalam mengevaluasi hidup saya, saya melihat bahwa, meskipun kecemasan saya adalah kambing hitam yang luar biasa, satu-satunya orang yang ditipu adalah saya. Mengatasi gangguan kecemasan berarti kebebasan. Kebebasan berarti risiko, peluang, tantangan, perasaan hidup. Kesadaran ini memotivasi saya menuju pemulihan. Begitu saya merasakan sedikit kebebasan dari rasa takut, saya menginginkan lebih. Saya termotivasi untuk terus maju. Ketika Anda mulai percaya diri untuk mencoba hal-hal baru dan mengambil risiko, sebelum Anda menyadarinya, Anda melakukan hal-hal yang hanya Anda impikan. Ada rahasia untuk menyembuhkan dan mendapatkan kembali hidup Anda ketika Anda bergumul dengan kecemasan atau tantangan emosional apa pun: ~ Anda memegang kuncinya. Anda memiliki kekuatan untuk menyembuhkan diri sendiri. Ini masalah kesediaan untuk melihat ke dalam untuk mencari jawaban dan wawasan. 

Anda mungkin merasa agak tahan pada awalnya dan bahkan mungkin membuat Anda sedikit lebih cemas. Ini karena Anda tahu Anda harus berubah dan perubahan itu menakutkan. Cobalah untuk melihat beberapa perasaan takut Anda sebagai kegembiraan. Akhirnya, Anda mengambil kendali. Anda mengambil tindakan. 

Lima Teknik Menuju Pemulihan 


Proses beralih dari kepanikan ke kekuasaan adalah proses bertahap. Ketika Anda membaca artikel ini, saya sarankan Anda melakukan yang berikut: 
1. Mulailah dengan berbelas kasih, sabar, dan lembut terhadap diri sendiri. Berhentilah berpikir, mengatakan, dan melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa buruk, cemas, atau kesal dengan diri sendiri. 
2. Beri diri Anda penghargaan untuk kesuksesan apa pun. Tindakan sederhana seperti membuka web ini menunjukkan bahwa Anda siap untuk perubahan. Pujilah diri Anda bahkan untuk pencapaian terkecil. 
3. Tetap berpikiran terbuka. Tidak peduli siapa Anda atau apa yang telah Anda lalui, saya yakin Anda dapat dibantu. Tetapi Anda harus menginginkan bantuan. Anda pasti ingin menjadi lebih baik. Anda harus mau mengambil tanggung jawab untuk diri sendiri, sesuatu yang akan saya bicarakan nanti dalam web ini. 
4. Jangan bereaksi berlebihan terhadap perasaan cemas Anda. Alih-alih melawan mereka, dengarkan mereka. Apa kau lelah? Apakah Anda menakuti diri sendiri dengan pikiran Anda? Santai dan biarkan mereka lewat ... dan mereka akan melakukannya. 
5. Buat jurnal. Catat saat Anda merasa cemas, catat saat Anda merasa baik. Tuliskan apa yang Anda lakukan, dengan siapa Anda, apa yang baru saja Anda makan, dan jam berapa hari itu. Ini akan membantu Anda melihat apakah ada pola untuk kejadian cemas Anda. Saya pikir Anda akan menemukan bahwa ada.

Jika Anda adalah seseorang yang telah mencari jawaban selama bertahun-tahun, jika Anda merasa putus asa, jangan menyerah. Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Ada jawabannya. Ada bantuan. Banyak sekali. Jangan biarkan siapa pun memberi tahu Anda bahwa Anda harus belajar hidup dengan kecemasan atau serangan panik. Kamu tidak! Jangan khawatir bahwa Anda kehilangan kendali. Kamu bukan. Anda merasa seolah-olah begitu. 

Jika Anda mencari cara yang lebih baik untuk mengatasi tantangan hidup, jika Anda mencari harga diri dan kepercayaan diri yang meningkat, Anda akan menemukan keterampilan dalam buku ini untuk membantu Anda. ~ Hidup adalah petualangan yang luar biasa. Itu tidak dimaksudkan untuk hidup dalam ketakutan. Apakah Anda ingin menaklukkan serangan panik atau menyingkirkan perasaan "kabur di kepala" itu? Apakah keinginan Anda untuk kembali ke sekolah atau memulai perusahaan Anda sendiri? Mungkin Anda ingin mengatasi rasa takut berbicara di depan umum atau menaklukkan rasa takut terbang. 

Atau mungkin Anda hanya ingin menghentikan pikiran Anda dari balap dengan pikiran obsesif yang rusak. Saya benar-benar percaya bahwa banyak hal terjadi karena suatu alasan dan bukan kebetulan Anda membaca postingan ini sekarang. Anda penuh dengan kemungkinan. Anda penuh dengan harapan dan impian pribadi Anda sendiri. Anda lebih siap dari sebelumnya untuk mengendalikan kecemasan Anda. Apapun keinginan terdalam Anda, apa pun keinginan rahasia Anda, baca terus. Setelah Anda mengatasi ketakutan Anda, itu semua mungkin.


Hai Kak, Share AnxietyIndo Ke Yang Lain Ya

Tidak ada komentar untuk "Lima Langkah Sederhana Untuk Sembuh Dari Gangguan Kecemasan Dan Serangan Panik"

Berlangganan via Email