Widget HTML Atas

Memahami Serangan Panik

Memahami Serangan Panik


Photo by freestocks on Unsplash

Edisi kelima Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) mendefinisikan kecemasan sebagai "antisipasi ancaman di masa depan." Orang dengan kecemasan mengalami ketegangan, khawatir tentang ancaman potensial, dan menghindari situasi yang berpotensi berbahaya. Mari kita pertimbangkan sebuah contoh saat kita membahas apa artinya memiliki kecemasan:
 
Samantha belum meninggalkan rumah dalam enam bulan. Ketika dia dipekerjakan, dia setidaknya akan keluar setiap hari dan mempertahankan rutinitas. Sekarang, dia menemukan itu hampir mustahil. Kegiatan rutin, seperti membeli bahan makanan, mengurangi air matanya. Dia pernah mengalami serangan panik sebelumnya dan takut memilikinya lagi — jadi dia menghindari tempat-tempat yang mungkin menjadi pemicu. Rasanya seluruh hidupnya berputar di sekitar kecemasan, ketakutan, dan penghindarannya.
 
Suatu hari hujan, bel pintu berdering saat dia sendirian di rumah dan dia merasa dirinya mulai panik. Napasnya menjadi dangkal dan jantung mulai berdetak kencang. Alih-alih membuka pintu, dia bersembunyi di kamarnya sampai orang itu pergi. Butuh waktu yang sangat lama baginya untuk menjadi tenang.
 
Meskipun sepertinya kecemasan Samantha dipicu oleh bel pintu dalam situasi ini, prosesnya sedikit lebih rumit.

KECEMASAN DALAM OTAK ANDA

 
Serangan kecemasan dimulai dengan reseptor sensorik Anda: mata, telinga, hidung. Bayangkan Samantha mendengar bel pintu. Neuron di batang otaknya mulai bebas lebih intens. Neurotransmitter seperti norepinefrin mengirim pesan ke bagian otaknya sambil berteriak, "Waspada, waspada!" Sementara respons khas terhadap bel pintu dering mungkin merupakan kejutan atau kegembiraan dan dapat melibatkan beberapa proses otak awal yang sama, Samantha menafsirkan pengalamannya sebagai kecemasan, yang memulai siklus yang meningkatkan tingkat gairahnya.
 
Pesan-pesan yang dikirim ke otak Samantha diterima oleh amigdala dan hippocampus-nya. Amigdala terletak jauh di dalam otak, menerima sinyal yang masuk, dan mengingatkan otaknya yang lain terhadap ancaman. Ini memproses perasaan, emosi, dan ketakutan dengan cepat — tanpanya, Anda tidak akan pernah merasa cemas.
 
Sebaliknya, hippocampusnya menyimpan pengalaman yang mengancam di otaknya sebagai ingatan dan menganalisis ancaman yang masuk dalam hal pengalaman masa lalu.
 
Ketika ancaman dirasakan, hippocampus Samantha bertukar pesan dengan bagian lain dari otaknya (seperti korteks prefrontalnya, yang bertanggung jawab untuk perencanaan) untuk memutuskan apakah akan mengirim sinyal agar tubuhnya merespons.

 

KECEMASAN DI DALAM BADAN ANDA

 
Begitu otak Samantha memutuskan untuk merespons, sistem saraf simpatiknya distimulasi. Adrenalin dan hormon-hormon lainnya mengalir ke seluruh tubuhnya. Detak jantungnya meningkat, tekanan darah naik, dan pernapasan menjadi cepat. Di hadapan ancaman yang sebenarnya, tubuhnya sekarang siap untuk mencari atau melarikan diri.
 
Sayangnya untuk Samantha, tidak ada ancaman fisik yang nyata dan hasilnya adalah kecemasan. Pikirkan tentang situasi di mana Anda mengalami kecemasan — apakah Anda ingat bagaimana Anda bereaksi? Apakah Anda bingung atau takut dengan perasaan itu?
  
Apakah Anda mengalami gejala fisik seperti gemetar atau jantung berdetak kencang?
  
Tuliskan apa yang Anda ingat tentang situasi tersebut pada secarik kertas.

Beberapa orang memiliki perasaan cemas sepanjang hidup mereka; yang lain tidak mengalami kecemasan sampai setelah suatu peristiwa atau trauma memicunya. Kecemasan dianggap sebagai hasil dari kombinasi faktor-faktor yang berbeda untuk setiap orang. Genetika dianggap memainkan peran, seperti juga aspek perkembangan awal Anda.

Pernahkah anggota keluarga didiagnosis cemas? Studi kembar digunakan untuk menentukan peran genetika dalam gangguan kecemasan karena kembar identik memiliki gen yang sama. Sebuah tinjauan 2001 terhadap studi kembar di American Journal of Psychiatry menemukan bahwa genetika berkontribusi 30 hingga 40 persen terhadap penyebab gangguan kecemasan. Ini berarti bahwa kecemasan cenderung berjalan dalam keluarga, dan Anda lebih cenderung mengembangkan gangguan kecemasan jika seseorang dalam keluarga Anda sudah memilikinya.

Faktor lingkungan juga dianggap berperan dalam kecemasan. Peristiwa selama masa kanak-kanak seperti pelecehan atau orang tua yang terlalu kritis dapat memicu kecemasan.

Peristiwa hidup yang dialami sebagian besar orang, seperti bergerak, masalah hubungan, dan kehilangan orang yang dicintai, dapat memicu kecemasan pada mereka yang sudah berisiko karena genetik mereka. Memiliki orang tua yang cemas juga dapat membuat Anda lebih mungkin untuk mengembangkan masalah dengan kecemasan sendiri, karena Anda belajar dari memperhatikan orang tua Anda dan akhirnya mengembangkan pola perilaku yang sama.

Fobia spesifik, seperti rasa takut akan sekarat, seringkali memiliki onset cepat: situasi yang sebelumnya tidak menyebabkan Anda cemas atau tidak nyaman tiba-tiba menjadi sumber ketakutan. Dalam hal ini, peristiwa kepekaan seperti turbulensi buruk saat bertempur mungkin menjadi pemicunya. Jika Anda sudah cenderung ke arah kecemasan, pikiran Anda mungkin memiliki kesulitan melepaskan ingatan peristiwa dan menyebabkan Anda berjaga-jaga untuk ancaman serupa di masa depan.

Sudahkah Anda mencoba obat untuk mengatasi kecemasan Anda? Jika demikian, seperti apa pengalaman Anda? Apakah Anda menemukan bahwa itu meningkatkan gejala Anda, dan apakah peningkatan bertahan dalam jangka panjang? Jika Anda belum pernah minum obat cemas, apakah Anda akan mempertimbangkannya? Tuliskan pemikiran apa pun yang Anda miliki tentang pengobatan dan kecemasan Anda di ruang komentar di bawah ini.

TENTANG PENGOBATAN

Di bawah ini adalah lima kelas obat yang digunakan untuk kecemasan. Obat-obatan ini hanya boleh diminum di bawah pengawasan dokter atau psikiater yang diresepkan.

Inhibitor Reuptake Serotonin Selektif (SSRI) seperti fluoxetine (Prozac) menghambat reabsorpsi neurotransmitter serotonin, zat kimia otak yang berkontribusi terhadap perasaan kesejahteraan dan kebahagiaan. Obat-obatan ini menghasilkan lebih sedikit efek samping dan dianggap efektif untuk semua gangguan kecemasan.

Inhibitor Reuptake Serotonin-Norepinefrin (SNRI) seperti venlafaxine (Efexor) menghambat neurotransmitter serotonin dan norepinefrin, bahan kimia otak yang terlibat dalam perasaan kewaspadaan dan energi, agar tidak diserap kembali. Obat-obat ini dianggap seefektif SSRI.

Benzodiazepin seperti alprazolam (Xanax) digunakan dalam pengobatan kecemasan jangka pendek. Mereka mengurangi gejala fisik dengan mengurangi ketegangan otot.

Antidepresan trisiklik seperti imipramine (Tofranil) telah terbukti efektif dalam pengobatan kecemasan, tetapi dapat memiliki efek samping yang signifikan, seperti penambahan berat badan, kantuk, dan sembelit.

Inhibitor Monoamine Oxidase (MAOIs) seperti phenelzine (Nardil) menghalangi efek monoamine oksidase di otak, yang pada gilirannya membantu meningkatkan neurotransmitter seperti serotonin dan norepinefrin. Namun, mereka memiliki efek samping yang berpotensi serius seperti krisis hipertensi ketika dikombinasikan dengan makanan tinggi dalam senyawa tyramine (seperti keju tua dan daging yang diawetkan) dan obat-obatan seperti obat batuk dan pilek dan obat tekanan darah.

Bekerjalah dengan dokter Anda untuk menentukan obat mana yang mungkin tepat untuk Anda. Mungkin ada sedikit percobaan dan kesalahan yang terlibat, termasuk menyesuaikan jumlah dosis atau bahkan jenis obat yang Anda minum, sebelum sampai pada solusi yang tepat.



Hai Kak, Share AnxietyIndo Ke Yang Lain Ya

Tidak ada komentar untuk "Memahami Serangan Panik"

Berlangganan via Email