Widget HTML Atas

Menerima Dan Membiarka Serangan Panik Dan Gangguan Kecemasan

MENERIMA DAN MENGIZINKAN 100% 


Penerimaan diikuti oleh  konsep yang sangat sederhana, tetapi sebenarnya bisa sangat sulit untuk dikuasai. Kebanyakan orang salah karena mereka pikir mereka bisa mengatakan kata-kata "Oke, baiklah, saya menerima Anda," dan kemudian kecemasan mereka secara ajaib akan hilang. Mereka melakukannya dengan niat eksplisit untuk menghilangkan kecemasan. Sayangnya itu tidak berfungsi seperti itu. 

Ingat, terapi ini bukan tentang menghilangkan kecemasan; ini tentang menghilangkan ketakutan Anda akan kecemasan. Dengan risiko terdengar basi, saya akan mengulangi hal itu karena begitu banyak orang salah paham. Ini bukan tentang membantu Anda merasa tenang dan santai. Ini bukan tentang menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan. Ini tentang mengakhiri ketakutan Anda akan kecemasan sehingga Anda bisa terbebas dari itu. Bersikaplah baik-baik saja dengan kenyataan bahwa pikiran dan tubuh Anda mungkin bergetar dengan rangsangan gugup sepanjang hari. Jangan mencoba untuk mempercepat gelombang kecemasan. Biarkan bergerak dengan kecepatannya sendiri. Saya tahu bahwa pola pikir baru itu tidak mudah, tetapi itu membawa Anda ke tempat yang Anda inginkan. 

Mencoba memaksakan keadaan tenang hal itu adalah jenis perlawanan. Ini menyiratkan pemikiran berikut: Saya benar-benar tidak menginginkan perasaan ini, jadi saya akan berusaha menyingkirkannya dengan latihan ini. Itu bukan cara kerjanya. Saya benar-benar ingin Anda melepaskan gagasan untuk berusaha melakukan apa yang Anda pikirkan itu. Apa yang ingin Anda capai adalah merasakan sensasi tanpa merasa kesal atau takut karenanya — merasakan kecemasan tanpa khawatir. Biarkan gelombang nya lewat dan biarkan sistem saraf Anda mendingin pada waktunya sendiri tanpa memaksakan perubahan. Biarkan energi cemas bermain sendiri. Biarkan terwujud dalam cara apa pun yang diperlukan.

JADILAH OBSERVER 

Langkah membiarkan kegelisahan Anda hadir akan membantu Anda menjauhkan diri dari pikiran dan perasaan cemas. Anda menjadi saksi yang ingin tahu alih-alih menjadi korban kecemasan Anda. Anda berhenti terpikat oleh setiap pikiran atau sensasi cemas dan belajar bagaimana jika hanya mengamati dan membiarkannya. 

Dibutuhkan pelatihan untuk sampai ke titik ini, tetapi segera setelahnya Anda akan dapat mengalami segala macam pikiran atau perasaan cemas yang tidak nyaman tanpa merasa terjebak di dalamnya. Anda menempati ruang baru untuk memperhatikan dan mengizinkan. Segala sesuatu berubah dari pikiran yang menakutkan menjadi pikiran yang adil, dari sensasi cemas menjadi sensasi yang adil. Saya tidak bermaksud meremehkan betapa tidak menyenangkannya pengalaman itu, tetapi ingat itu semua hanya serangkaian pikiran, perasaan, dan sensasi. Anda benar-benar aman dan tidak ada bahaya yang akan menghampiri Anda darinya. Bukankah melegakan mengetahui bahwa Anda tidak lagi harus mencoba mengendalikan kecemasan? Anda dapat membiarkan semuanya mengalir melalui penerimaan dan pemberian Anda yang belas kasih. Tetapi bagaimana Anda tahu apakah Anda melakukannya dengan benar? 

Anda akan tahu bahwa Anda melakukannya dengan benar ketika kecemasan muncul dan Anda tidak menjadi marah atau frustrasi karenanya. Anda mungkin masih agak takut akan hal itu, tetapi Anda tidak lagi menolak pengalaman itu. "Masa bodo!" Anda berpikir sendiri ketika setiap sensasi cemas melompat keluar dari pikiran Anda. “Saya menerima dan membiarkan perasaan cemas ini. Saya menerima dan membiarkan pikiran cemas ini. " Selamat datang semuanya dan biarkan terjadi.

--Makarov--
Hai Kak, Share AnxietyIndo Ke Yang Lain Ya

Tidak ada komentar untuk "Menerima Dan Membiarka Serangan Panik Dan Gangguan Kecemasan"

Berlangganan via Email