Widget HTML Atas

Merasa Tidak Nyata Dan Seolah Semua Terasa Aneh- Gangguan Kecemasan Dan Serangan Panik

UNREALITY / DEPERSONALISATION 



Sensasi unreality sering disebut sebagai sensasi yang paling mengganggu dan tidak nyaman terkait dengan kecemasan. Psikolog menyebut sensasi ini derealization atau depersonalization disorder (DP). Tiba-tiba ada perubahan, dan objek dan situasi yang akrab terasa aneh, asing. Banyak orang yang mengalami serangan panik dan kecemasan konstan menjadi tertekan oleh sensasi ini dan merasa bahwa mereka mungkin kehilangan akal. Mereka melaporkan merasa terputus, seolah-olah dipisahkan dari dunia luar oleh kabut atau panel kaca. Ini sering mengarah pada keyakinan bahwa beberapa kerusakan permanen telah terjadi pada otak mereka, yang menyebabkan sensasi ini. 

Manifestasi tipikal dari depersonalisasi atau ketidaktahuan ini adalah ketika Anda berbicara dengan seseorang dan tiba-tiba Anda merasa sangat terisolasi dan terasing dari situasi. Setelah sensasi ini muncul, itu bisa sangat berdampak sehingga tetap bersama Anda selama berhari-hari, dan kekhawatiran tentang kembalinya terus bermunculan. Sulit untuk menerima bahwa gejala yang mengganggu semacam itu hanyalah akibat dari kecemasan yang tinggi, tetapi memang demikian. Sensasi tersebut disebabkan oleh dua hal: persepsi yang tertunda dan keasyikan mental. Sementara di bawah tekanan atau kecemasan yang konstan, penumpukan bahan kimia stres dalam sistem Anda menyebabkan respons yang tertunda dalam mengirimkan informasi antara situs neurotransmitter dalam tubuh Anda. Sedikit keterlambatan antara pengalaman dan pemikiran ini dapat menciptakan sensasi sesaat yang tidak nyata. Efek yang sama dialami di bawah pengaruh ganja, tetapi orang tidak bereaksi dengan rasa takut karena mereka sadar bahwa obat tersebut menyebabkan sensasi. 

Ketika DP terjadi sebagai akibat dari perjalanan obat yang buruk, itu tidak menyebabkan kerusakan jangka panjang, tetapi individu harus menghindari obat apa pun yang memicu hal itu karena kemungkinan episode lebih lanjut jika mereka mengambil obat itu lagi. Ketika sensasi tiba ketika Anda hanya berbicara dengan seseorang di pendingin air di tempat kerja hal-hal terasa sedikit menakutkan! Sampai hari ini, sedikit yang diketahui tentang depersonalisasi, tetapi satu teori menyatakan bahwa depersonalisasi adalah mekanisme perlindungan yang digunakan otak Anda untuk mencegah Anda mengalami trauma. Sensasi ini sering dikaitkan dengan peristiwa traumatis intensitas tinggi. Untuk melindungi Anda dari dampak emosional peristiwa itu, otak Anda pada dasarnya mematikan Anda dengan menggunakan anestesi psikologis jika Anda mau. 

Orang yang mengalami serangan panik atau kecemasan tinggi bisa jadi memicu depersonalisasi sebagai mekanisme perlindungan dalam menanggapi trauma dari kecemasan yang mereka alami. Saya menyebut depersonalisasi karena kondisinya tidak sering dibahas, dan saya ingin meyakinkan Anda yang mungkin mengalaminya bahwa itu akan benar-benar berlalu begitu tingkat kecemasan umum Anda berkurang — percayalah pada saya. Begitu pikiran dan tubuh kembali ke tingkat relaksasi normal, tubuh Anda kemudian memiliki kesempatan untuk menghilangkan beberapa bahan kimia berlebih, dan sensasi terputus dari ujung dunia. Sangat mudah untuk mulai membayangkan semua penyakit mental mengerikan yang bisa dirasakan oleh sensasi ini, tetapi jangan khawatir. Anda belum menyebabkan kerusakan pada diri Anda sendiri, dan Anda akan segera kembali ke orang yang Anda sebelum depersonalisasi merayap masuk. 

Cara tercepat keluar dari perasaan terputus ini adalah menerapkan teknik yang sudah dijelaskan sebelumnya dan kemudian memberikan waktu untuk berlalu. Jangan melawan atau melawannya. Meredakan pikiran "bagaimana jika" yang Anda miliki tentang sensasi menjadi tanda dari beberapa masalah mental yang serius. Ini bukan; itu hanyalah hasil dari kecemasan yang tinggi. Kemudian merasa nyaman dengan sensasi yang sangat tidak nyaman ini dengan membiarkannya. Jika sensasi itu membuat Anda merasa terancam, larilah ke sana dan lepaskan ketakutan DP yang semakin tinggi dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda sebenarnya senang dengan perasaan yang diciptakannya. Katakan Anda ingin lebih banyak lagi sama! Tentu saja, ini tidak benar, tetapi memungkinkan rasa takut untuk melepaskan lebih cepat. Akhirnya, libatkan perhatian penuh Anda dengan aktivitas yang membuat pikiran cemas Anda tidak terobsesi dengan sensasi DP yang tidak nyaman. 

Fase keterlibatan teknik yang diajarkan sangat penting bagi DP karena DP terus-menerus terobsesi akan betapa anehnya segala sesuatu yang membuatnya tetap ada. Terlibat dengan kegiatan seperti berjalan berat, berlari, bersepeda, berenang, dll. Adalah beberapa pilihan terbaik karena aktivitas fisik membuat Anda keluar dari kepala dan masuk ke dalam apa yang terjadi di sekitar Anda. Selain itu, olahraga melepaskan endorfin, yang membantu Anda rileks. Aktivitas yang kurang bermanfaat adalah kegiatan pasif seperti menonton TV atau menghabiskan terlalu banyak waktu online. Jika Anda ingin membantu mempercepat pemulihan Anda, lihat bab “Mengisi Super Pemulihan Anda.” Jika DP sangat buruk di pagi hari (seperti kebanyakan kecemasan), cobalah mandi air dingin untuk memulai hari Anda. Beberapa menit dalam air sedingin es dengan cepat menghilangkan perasaan grogi (kontributor DP). 

Kemudian terjun langsung ke hari Anda dan buat diri Anda sibuk, sambil tidak pernah mendorong DP menjauh atau menjadi terlalu kesal. Cobalah untuk mengingat setiap kali Anda merasakan gelombang DP bahwa ini adalah fase yang sedang Anda lalui, jadi bersabarlah dan berbaik hati pada diri sendiri saat Anda mengalaminya. Adopsi sikap bahwa semuanya baik-baik saja. Karena. Saya tahu persis betapa sulitnya menjauhkan diri dari DP karena saya sendiri pernah mengalaminya sendiri, tetapi sensasi depersonalisasi yang tidak biasa ini akan selalu berlalu. Beri waktu. Setelah Anda pulih darinya, Anda akan kesulitan bahkan untuk mengingat seperti apa rasanya negara itu. Jika Anda ingin bantuan tambahan untuk mempercepat pemulihan Anda dari DP, pelajari bab “Mengisi Superkan Pemulihan Anda.” Karena ada elemen kuat dari pikiran mengganggu / mengganggu yang berjalan seiring dengan depersonalisasi, pastikan untuk membaca bagian selanjutnya.
Hai Kak, Share AnxietyIndo Ke Yang Lain Ya

Tidak ada komentar untuk "Merasa Tidak Nyata Dan Seolah Semua Terasa Aneh- Gangguan Kecemasan Dan Serangan Panik"

Berlangganan via Email