Widget HTML Atas

Perasaan Tercekik dan Takut Mati

SENSASI TERCEKIK DAN SULIT BERNAFAS


Photo by Thong Vo on Unsplash

Kecemasan dapat menyebabkan sensasi ketat di tenggorokan yang sering digambarkan orang sebagai benjolan di tenggorokan. Istilah medis untuk ini adalah globus hystericus. Sensasi ini adalah hasil dari ketegangan otot di daerah tenggorokan. Meskipun tidak nyaman — dan kadang-kadang menjengkelkan (histeris dalam nama itu terkait dengan kata histeris) — sensasi ini tidak berbahaya. Untuk orang-orang yang mengalami hal ini sehubungan dengan makan, saya menemukan bahwa itu adalah pemikiran untuk memaksa burung layang-layang yang menyebabkan mereka merasa cemas. Jika Anda merasa sangat tidak nyaman saat makan, pendekatan terbaik adalah cukup mengunyah makanan dan tidak berusaha menelan. Teruslah mengunyah. Anda akan menemukan bahwa Anda tidak dapat menghentikan proses menelan — itu adalah refleks alami. 

Dengan tidak merasa bahwa Anda harus memaksa menelan, tekanannya mati. Menelan terjadi sebagai refleks alami jika Anda terus mengunyah. Anda bisa bersenang-senang bereksperimen dengan ini. Cobalah makan apa saja dan paksa diri Anda untuk tidak menelan. Hampir tidak mungkin. Ini adalah pendekatan yang bagus untuk orang-orang yang takut menelan karena mereka tidak harus menempatkan diri mereka di bawah tekanan untuk menelan. Ketika tekanan dihilangkan dari persamaan, masalahnya terpecahkan dengan sendirinya. Saya percaya banyak orang mengalami benjolan di tenggorokan karena penumpukan emosi. Selama acara emosional, seperti pernikahan dan pemakaman, adalah hal biasa untuk merasakan sensasi ini. Dan yang lebih menarik adalah bahwa, ketika orang mengekspresikan diri mereka (misal, menangis, tertawa, berbicara), gelombang emosi mereda dan sensasi berakhir. Jadi jika Anda merasakan sensasi ini secara teratur, saya sarankan Anda mulai bernyanyi atau bersenandung. Bernyanyi atau bersenandung sendiri selama beberapa menit secara teratur melepaskan ketegangan otot di area tenggorokan. 

Agar ini bisa menjadi paling efektif, fokuslah pada nyanyian, bukan pada upaya untuk melihat apakah sensasi telah hilang. Seperti banyak sensasi kecemasan lainnya, semakin sedikit Anda menyibukkan diri dengan itu, semakin cepat masalah terselesaikan. Beberapa orang mungkin mengaitkan sensasi "benjolan di tenggorokan" ini dengan suatu penyakit. Dalam praktiknya, benjolan nyata di tenggorokan, seperti kanker, tidak selalu terasa. (Ini adalah salah satu alasan mengapa tumor bisa menjadi begitu besar sebelum ditemukan.) Namun, jika Anda khawatir tentang tenggorokan Anda — atau bagian tubuh Anda yang lain — selalu dapatkan pemeriksaan medis lengkap. Ini adalah cara tercepat untuk mengistirahatkan pikiran “bagaimana jika”.


SAKIT KEPALA 

Jika Anda mengalami kecemasan atau stres yang tinggi, sangat mungkin Anda juga mengalami sakit kepala, atau bahkan migrain. Beberapa orang menggambarkan sakit kepala mereka sebagai nyeri tumpul atau ikatan ketat di kepala mereka. Migrain adalah sakit kepala yang dialami lebih parah, kadang-kadang dikaitkan dengan sensitivitas terhadap cahaya, suara, dan gerakan. Jika Anda bekerja di kantor, lampu buatan — seperti dari monitor komputer dan layar televisi — dapat memicu migrain. Faktanya, migrain yang berhubungan dengan kecemasan sangat khas dalam pengaturan kantor. Yang paling umum dari semua jenis sakit kepala adalah sakit kepala tegang. 

Ini disebabkan oleh pengetatan otot-otot di punggung atas, leher, dan kepala. Para peneliti di Taiwan telah menemukan bahwa sebagian besar orang, terutama wanita, dengan sakit kepala kronis setiap hari memiliki kecemasan atau gangguan depresi. Kecemasan dapat memperparah sakit kepala karena ketegangan otot akibat respons stres. Ada banyak kemungkinan penyembuhan untuk sakit kepala, termasuk solusi jangka pendek dan jangka panjang. Dokter Anda dapat memberi saran terbaik tentang cara mengobati sakit kepala atau migrain tertentu.


PENGLIHATAN BURAM 


Ketika ketakutan atau cemas, pupil mata membesar dengan cepat, dan ini kadang-kadang dapat menyebabkan penglihatan kabur. Penglihatan kabur juga dapat terjadi ketika melihat dengan cepat antara objek dekat dan jauh karena murid mengubah dimensi. Penglihatan kabur juga sering disebabkan oleh kelelahan atau ketika otot-otot mata mulai kehilangan elastisitas seiring bertambahnya usia. Meskipun kecemasan sering kali dapat menyebabkan penglihatan kabur, penting untuk mengunjungi dokter Anda untuk pemeriksaan mata. Sebagai contoh, jika penglihatan kabur terjadi dengan keputihan, itu mungkin konjungtivitis dan perlu perawatan. Jika sesuatu memerlukan perawatan, deteksi dini seringkali dapat menghasilkan perbaikan masalah.
Hai Kak, Share AnxietyIndo Ke Yang Lain Ya

Tidak ada komentar untuk "Perasaan Tercekik dan Takut Mati"

Berlangganan via Email