Widget HTML Atas

Pingsan Karena Gangguan Kecemasan Dan Serangan Panik

Pingsan Karena Gangguan Kecemasan Dan Serangan Panik

Pingsan/ Kehilangan Kesadaran


Photo by timJ on Unsplash

Ketika Anda mengalami kecemasan atau kepanikan yang tinggi, sangat umum untuk merasa pusing atau pening. Sensasi ini mengkhawatirkan karena membuat Anda merasa sangat rentan. Jika Anda sendirian, Anda mungkin takut jatuh pingsan tanpa ada yang menjaga Anda. Atau jika sensasi itu terjadi di depan umum, itu dapat menyebabkan perasaan rentan saat dikelilingi oleh orang asing. Rasa pusing yang sering dirasakan selama fase kecemasan disebabkan oleh peningkatan respirasi. Orang cenderung bernafas berlebihan (hiperventilasi) ketika mereka cemas, yang dapat menyebabkan pusing atau pening. Pusing juga dapat dipicu oleh tekanan untuk melakukan sesuatu dalam situasi tertentu. Misalnya, Anda mungkin berpikir: "Saya tidak tahu mengapa, tetapi setiap kali bos saya mengajukan pertanyaan kepada saya, saya membeku dan mulai merasa pusing." Situasi tertentu juga dapat memicu ingatan cemas, seperti ini: “Saya merasa pusing terakhir kali saya berada di lift; sekarang setiap kali saya masuk, saya mulai merasa sedikit pusing. " Sangat jarang pingsan ketika merasa cemas atau terancam karena pingsan adalah hasil dari tekanan darah rendah. 

Saat kita pingsan, tubuh jatuh ke tanah. Ini memungkinkan darah disuplai dengan mudah ke otak, suatu mekanisme keamanan yang cerdas. Ketika Anda merasa cemas, tekanan darah Anda naik, bukan turun. Oleh karena itu, pingsan tidak mungkin karena otak Anda memiliki banyak pasokan darah. Pikirkan situasi di mana orang dihadapkan dengan ancaman yang akan segera terjadi, seperti perampokan atau bencana besar. Orang tidak pingsan di kiri, kanan, dan tengah. Mereka selalu merespons dengan rasa kewaspadaan yang tinggi karena tubuh mereka telah siap untuk beraksi oleh adrenalin yang dilepaskan ke dalam sistem mereka. Jantung mereka berdetak lebih cepat, pernapasan mereka meningkat, dan darah mereka mengalir dengan cepat. Respons prasejarah terhadap ancaman ini telah ada bersama kita sejak awal umat manusia. Jika manusia gua pingsan setiap kali mereka melihat predator, umat manusia akan memiliki sejarah yang sangat singkat! Sederhananya, pingsan ketika cemas sangat tidak biasa karena jumlah darah yang beredar. Jantung Anda biasanya berdetak cepat, jadi ada sedikit kekhawatiran bahwa otak akan kekurangan pasokan segar. 

Seringkali apa yang terjadi adalah bahwa orang-orang yang pingsan di masa lalu cenderung sangat ketakutan oleh mantra pusing karena mereka merasa bahwa jika itu terjadi sebelumnya, kemungkinan akan terjadi lagi. Jika Anda pingsan sebelumnya dan takut hal itu akan terjadi lagi, cobalah untuk mengingat keadaan Anda saat ini: Apakah Anda lelah? Apakah suhunya sangat panas? Apakah Anda makan dengan benar hari itu? Pingsan dapat menjadi hasil dari banyak faktor yang berbeda. Secara umum, ini tidak ada hubungannya dengan kecemasan dan lebih sering dikaitkan dengan tingkat energi, diet, dan suhu. Jika Anda berjuang dengan rasa takut ini secara terus-menerus, Anda perlu melemahkan rasa takut. Begini caranya.

Lain kalisaat  Anda merasa pusing atau pusing dan pikiran "bagaimana jika saya" pingsan berkedip di pikiran Anda, menjinakkannya dengan "kalau iya kenapa" atau "bodo amat!" "Jika aku pingsan, aku pingsan dan tidak ada yang bisa kulakukan untuk itu. Dalam satu menit saya akan sadar kembali lagi. " Jika Anda merasa sangat pusing, penting untuk menemukan tempat duduk untuk membantu Anda mendapatkan posisi Anda, dan selalu menepi dengan aman jika Anda mengendarai mobil. Anda kemudian membiarkan tubuh Anda sejenak. Jika kepala Anda ingin berputar, biarkan saja. Jika Anda melihat bintang, tidak apa-apa. Jika rasa takut pingsan berlanjut dan rasanya seperti mendorong Anda ke dalam panik, larilah menuju sensasi ini. Permintaan untuk pingsan! 

Ceritakan kecemasan Anda: "Jika kamu akan membuat saya pingsan, maka mari kita pingsan sekarang juga. Tetapi jika tidak, mohon maaf, tetapi saya harus terus melanjutkan hari saya. ” Tidak ada yang bisa pingsan saat diminta. Anda tidak akan pingsan hanya karena Anda menuntutnya. Apa yang akan Anda temukan adalah bahwa rasa takut menguap dengan cepat saat Anda menyebutnya gertakan. Anda kemudian dapat dengan lembut mulai terlibat dengan sesuatu yang akan menarik minat Anda untuk jangka waktu yang lebih lama dan lebih lama. Ketika kecemasan berkurang, lanjutkan fokus Anda pada kegiatan yang akan membuat Anda tidak perlu khawatir terus-menerus tentang sensasi pusing yang datang kembali. Jika "bagaimana jika" terus muncul dalam pikiran Anda, ulangi langkah-langkah di atas. Dengan semua sensasi (termasuk pusing), cobalah untuk tidak meninggalkan situasi di mana Anda berada, atau Anda dapat mulai menghindari situasi itu. Tetap di tempat Anda dan selesaikan sampai kecemasan mereda.


Hai Kak, Share AnxietyIndo Ke Yang Lain Ya

Tidak ada komentar untuk "Pingsan Karena Gangguan Kecemasan Dan Serangan Panik"

Berlangganan via Email