Widget HTML Atas

RASA MALU YANG MERUSAK

RASA MALU YANG MERUSAK



Photo by CDC on Unsplash

Kecemasan adalah sumber rasa malu yang mendalam bagi kebanyakan orang, dan rasa malu adalah perasaan beracun yang membuat kita terjebak dalam pengalaman banjir adrenalin dan menunda pemulihan penuh kita. Untuk mulai menyembuhkan kecemasan kita, kita harus melepaskan rasa malu kita tentang hal itu. Jika kami memaparkannya pada hari yang cerah, kami akan melihatnya sebagai kebohongan. Rasa malu memanifestasikan dalam cara yang berbeda untuk orang-orang yang gelisah: Rasa malu menjadi lemah. Malu gagal sebagai ibu atau ayah atau bos atau teman. Rasa malu karena tidak mampu menghidupi keluarga Anda dan memberikan penghasilan. Sayang tidak bisa keluar dari zona aman Anda atau pergi berbelanja sendirian tanpa orang aman Anda. Sebagian besar rasa malu ini didorong oleh self-talk negatif. Misalnya, seorang ayah yang berurusan dengan kecemasan mungkin berpikir: "Bagaimana mungkin aku, lelaki dari keluarga itu, tidak dapat membawa anak-anakku ke pertandingan bola?" Seorang mahasiswa mungkin berpikir: "Semua orang begitu ramah, namun saya takut untuk duduk selama beberapa menit di ruang kuliah." Seorang ibu baru mungkin berpikir: “Saya punya anak yang luar biasa ini yang sangat saya hargai, tetapi pikiran cemas ini mencuri semua kegembiraan yang seharusnya saya rasakan. Bagaimana saya bisa memikirkan hal-hal seperti itu? Apakah saya seorang ibu yang mengerikan? " Ada beberapa orang yang tidak menyembunyikan kecemasan mereka dan tampak senang membicarakannya, tetapi meskipun demikian percakapannya cenderung berada di permukaan. 

Namun, jika Anda menggali sedikit lebih dalam, Anda pasti akan menemukan rasa malu yang sama yang mengintai mereka, rasa malu yang tidak ingin mereka bagikan dengan siapa pun, hal-hal yang tidak ingin mereka akui karena takut dihakimi. Seringkali rasa malu memotong sangat dalam. Saya mendapat telepon sekali dari seorang wanita yang ingin berbicara tentang serangan panik dan kecemasan konstan. Dia tinggal bersama suami dan anak-anaknya di kota kecil. Dia memberi tahu saya bagaimana kecemasan dan serangan panik menghancurkan kualitas hidupnya, dan setiap hari berubah menjadi pertempuran sengit. Dia biasa bepergian ke seluruh dunia untuk bekerja sebagai eksekutif penjualan untuk sebuah perusahaan besar, tetapi dia sekarang merasa sulit untuk melangkah keluar dari pintu depan karena takut mengalami serangan panik. Saya bertanya kepadanya apakah dia telah memberi tahu orang lain tentang masalah kegelisahannya selain suaminya dan dokter. Dia menjawab bahwa dia telah memberi tahu beberapa teman, tetapi secara umum dia menyimpannya untuk dirinya sendiri, takut orang lain akan mulai bergosip tentang hal itu. 

Lalu saya bertanya kepadanya apa yang paling mengganggunya tentang kecemasannya. Dia sedikit kesal dan berkata, "Apakah kamu tidak mendengarkan saya? Saya tidak bisa meninggalkan rumah karena hal ini, dan saya punya anak yang harus dijaga. Apa yang lebih buruk dari itu? ” "Tidak, aku mengerti," kataku. "Tapi apa yang BENAR-BENAR meresahkanmu dari kecemasanmu?" Ada keheningan panjang. Kemudian setelah beberapa saat dia berkata, “Tidak meninggalkan rumah hanyalah setengah dari itu. Hal-hal lain yang tidak pernah saya akui kepada siapa pun. ... Aku terlalu malu. " "Yah, coba aku," kataku. "Aku benar-benar orang asing, hanya seseorang di ujung saluran telepon. Saya tidak membayangkan kita akan pernah bertemu langsung. Anda tidak akan rugi apa-apa. ” "Oke ...," katanya. "Jauh di lubuk hati aku takut kehilangan akal. Seperti saya kehilangan kontak dengan kenyataan. Saya tidak pernah hadir dengan anak-anak saya karena sepanjang waktu saya memikirkan pikiran cemas saya. " Saya mengatakan kepadanya bahwa orang-orang sering dapat mengakui kepada dokter mereka atau teman-teman dekat mereka tentang serangan panik atau kecemasan umum, tetapi mereka jarang mengakui hal-hal yang paling membuat mereka marah. Mereka menyembunyikan ketakutan terbesar mereka begitu dalam dan menderita dalam kesunyian yang mengerikan. 

Adalah normal, misalnya, bagi orang-orang seperti itu untuk takut mengambil pisau dapur kalau-kalau mereka menjadi gila dan menusuk seseorang atau menjadi cemas di belakang kemudi mobil karena takut membelok tak terkendali ke lalu lintas yang akan datang. Atau mereka benci berdiri di balkon kalau-kalau mereka menderita kegilaan sesaat dan melompat. Pikiran memalukan, cemas lainnya berputar di sekitar pikiran seksual yang dilarang, agresif, atau menyimpang atau keraguan tentang identitas seksual seseorang. Begitu banyak orang menderita secara diam-diam dari jenis-jenis pikiran yang mengganggu dan gelisah ini, dan saya berharap mereka semua memiliki kesempatan untuk memahami betapa lazimnya mereka. Pikiran seperti itu sangat umum dan bukan merupakan tanda penyakit mental, tetapi lebih disebabkan oleh kecemasan yang tinggi, hormon stres, kelelahan, dan imajinasi yang terlalu aktif. Itu dia. (Saya membahas jenis-jenis pikiran intrusif ini dalam bab “Menyerah Pikiran Penuh Rasa Takut.”)

Saya akan menceritakan sebuah kejadian yang dikatakan seorang lelaki kepada saya yang benar-benar merangkum jenis rasa malu yang dialami penderita gangguan kecemasan. Tom, yang menderita
serangan panik yang sering terjadi adalah ayah dari bocah lelaki berusia sepuluh tahun. Setiap akhir pekan dia akan mencaci maki dirinya sendiri karena tidak memiliki keberanian untuk melakukan hal-hal tertentu dengan putranya. Hal-hal seperti pergi memancing atau berkemah, seperti yang biasa dia lakukan ketika dia tumbuh dewasa dengan ayahnya. 

Pada suatu kesempatan, sesaat sebelum kami berbicara, ia menggambarkan perjalanan baru-baru ini ke sebuah konser pop. Mereka akan menonton pertunjukan band populer di venue lokal bersama beberapa teman putranya dan orang tua mereka. Tiket tidak murah dan putranya telah menantikan "pertunjukan keren ini untuk waktu yang lama." Mereka duduk beberapa baris kursi ketika Tom mulai merasakan sensasi dada yang tidak nyaman dan ketat yang biasanya memicu serangan panik untuknya. Dia berusaha mengabaikannya sebaik mungkin, tetapi begitu band datang ke atas panggung dan kerumunan mulai meraung, dia merasakan kegelisahannya melonjak dan perlu keluar dari sana. Masalahnya adalah, mereka semua ada di sana bersama dan perasaan terjebak dengan orang-orang ini di venue hanya membuat kecemasannya semakin buruk. 

Dia bertahan beberapa menit lagi tetapi kemudian tiba-tiba berdiri dan menyuruh putranya untuk mengikutinya keluar. Ketika mereka pergi, dia menjelaskan kepada orang tua lain bahwa putranya sedang sakit dan mereka akan pulang. Ini mengejutkan yang lain karena putranya dalam suasana hati yang baik sepanjang malam. Ketika mereka sampai di luar mata putranya berkaca-kaca ketika dia bertanya kepada ayahnya, apa yang salah? Kenapa dia berbohong? Kenapa mereka harus pulang? Tom tidak tahu bagaimana merespons dan hanya menggumamkan sesuatu tentang hal mendesak yang perlu dia lakukan, ketika mereka berjalan cepat ke mobil dan kemudian pulang. Seluruh kejadian itu membuat Tom merasa sangat malu sehingga memengaruhi harga dirinya.

MEMBIARKAN RASA MALU 

Untuk mengakhiri rasa malu, Anda harus membuka kedoknya. Anda harus mengakuinya terlebih dahulu dengan jelas pada diri sendiri. Anda harus jernih dalam benak Anda sendiri tentang apa yang tidak dapat Anda akui kepada orang lain. Kemudian penyembuhan dapat dimulai. Malu adalah dusta yang tidak melayani Anda dengan cara apa pun. Saat Anda memaparkannya pada cahaya hari, ia kehilangan cengkeramannya pada Anda karena terkena apa adanya: sebuah ilusi. Tidak ada rasa malu dalam menderita dengan masalah kecemasan. Anda berada di perusahaan yang baik. Beberapa pemikir terbesar di dunia diyakini menderita kecemasan, termasuk ilmuwan Charles Darwin dan Sir Isaac Newton. Artis dan penulis terkenal seperti Alfred Lord Tennyson, T.S. Eliot, Marcel Proust, Emily Dickinson (daftar ini tidak ada habisnya), semuanya diyakini menderita hal yang sama. Hubungan antara kreativitas dan kecemasan sudah terjalin dengan baik. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menderita masalah kecemasan cenderung mendapat skor lebih tinggi daripada rata-rata dalam kecerdasan, kreativitas, dan sensitivitas. 

Sayangnya, yang terjadi adalah semua karakteristik positif itu dapat berubah ketika stres dan kecemasan muncul. Pikiran yang tajam dan cerdas tergesa-gesa untuk mendiagnosis semua sensasi fisik yang tidak biasa, dan ketika itu kosong, kecemasan mengambil alih dan melompat ke kesimpulan yang tidak rasional. Deepak Chopra menulis, “Penggunaan imajinasi terbaik adalah kreativitas. Penggunaan imajinasi terburuk adalah kecemasan. ” Kepribadian sensitif dengan coretan kreatif sering menggunakan imajinasinya untuk menghasilkan skenario menakutkan langsung dari film horor. Seberapa sering Anda merasakan sensasi dan kemudian membiarkan imajinasi Anda berjalan huru-hara dengan segala yang dapat dibayangkan yang mungkin salah?
Hai Kak, Share AnxietyIndo Ke Yang Lain Ya

Tidak ada komentar untuk "RASA MALU YANG MERUSAK"

Berlangganan via Email