Widget HTML Atas

Response Sehat- Tips Sembuh Dari Gangguan Kecemasan Dan Serangan Panik

Bewildennent: Respons yang Sehat 


Photo by Itay Kabalo on Unsplash

Saya ingat suatu waktu ketika perasaan kebingungan itu menguasai saya. David dan saya mengadakan pesta. Adrenalin saya mulai merajalela; Saya berada dalam mode antisipasi seperti biasa, dipenuhi dengan harapan dan keraguan tentang makanan, musik, dan kemampuan saya sebagai nyonya rumah. Segalanya harus sempurna: rumah, pakaian saya, makanan pembuka, penampilan suami saya. Segala sesuatu. Jika saya sangat khawatir, tidakkah Anda berpikir saya akan mengadakan acara tersebut atau, paling tidak, mengambil sesuatu yang sudah disiapkan untuk menghilangkan tekanan? Tapi tidak. Saya harus melakukan semuanya sendiri. Tak perlu dikatakan, pada akhir persiapan hari itu, saya kelelahan. Saya pada titik hanya ingin melewatkan semuanya; 

Saya benar-benar takut. Saya sudah lelah. Salah satu tamu, Dawn, datang lebih awal, dan saya terkejut, dia memutuskan untuk berdiri di dapur dan berbicara kepada saya ketika saya selesai menyiapkan makanan. Aku merasa sangat lalai, begitu kabur di kepala, sehingga aku tidak bisa mendengar sepatah kata pun yang dia katakan. Aku begitu terpaku, aku mengambil buku resep Betty Crocker dan tanpa sadar memasukkannya ke lemari es! Beberapa menit kemudian, saya perhatikan bahwa buku masak saya hilang. Dawn membantu saya mencarinya. Tampaknya kami tidak dapat menemukannya, jadi kami berdua menghentikan pencarian, yakin itu menghilang ke udara kosong. 

Ketika saya membuka kulkas beberapa menit kemudian dan melihat buku masak di rak tengah, saya merasa hancur. "Oh tidak!" Saya pikir. "Bagaimana aku melakukan itu? Apa yang akan Fajar pikirkan?" Aku mengeluarkannya dengan cepat, meletakkannya di atas meja, dan menunggunya merespons. Dia tidak melakukannya. Sebaliknya, dia terus berbicara dan bahkan tidak pernah memperhatikan. Dia terlalu sibuk dalam percakapannya untuk memperhatikan. Ketika saya dalam pemulihan dan akhirnya berhenti menahan perasaan lalai saya, membiarkan diri saya memilikinya dan melayang bersama mereka, mereka pergi jauh lebih cepat. Ketika kecemasan muncul, banyak orang merasa bingung atau bingung, dan mereka pikir mereka kehilangan akal. Staf psikolog kami di Pusat Midwest, Dr. Jim Baldus, memberi tahu kami bahwa kebingungan adalah mekanisme sehat yang sebenarnya dapat membantu kami mengatasinya. "Untuk seseorang dengan kecemasan berlebihan atau kondisi agorafobia," katanya, "kebingungan adalah respons yang sehat. Anggap itu sebagai cara pikiran untuk mengambil istirahat dari beban emosional yang berlebihan. Ketika seseorang telah melalui peristiwa traumatis, bentuk syok ringan mengambil alih. 

Ini bagus; sistem perlu dimatikan karena tidak dapat memahami semua yang membombardir indra. Hal yang sama terjadi dengan kecemasan luar biasa. Ini adalah cara tubuh untuk merawat dirinya sendiri. "Perasaan lalai dan kabur ini hanyalah cara pikiran Anda mengambil liburan mini. Perasaan" kabur di kepala "ini dapat bertahan beberapa jam, membuatnya sulit untuk berkonsentrasi, tetapi ia menang. tidak menyakitimu. Ingat, itu hanya respons adrenalin. Adrenalin selalu stabil. Anda akan merasa "normal" lagi. Hal terbaik yang harus dilakukan ketika Anda mengenali perasaan kebingungan atau ketidakjelasan ini adalah untuk membuatnya ringan. Cobalah untuk mengapung dengan itu. terima perasaan itu dan biarkan dirimu sendiri. 

Katakan pada dirimu sendiri, "Ini wajar. Ini adalah respons yang sehat dan tubuh saya merawat saya. "Meskipun sepertinya Anda tidak akan bisa berfungsi, Anda sebenarnya akan melakukannya. Anda tidak kehilangan akal. Anda tidak gila. Perasaan yang membingungkan akan hilang. "Cobalah berpikir tentang sesuatu yang positif. Ketika Anda fokus pada rasa takut, Anda hanya akan menciptakan lebih banyak adrenalin, dan kortisol, yang pada gilirannya akan menghasilkan lebih banyak gejala tubuh dan lebih banyak kebingungan. Saya tahu siklusnya dengan baik. Bewilderment adalah salah satu yang paling saya tahu. gejala yang konsisten, tetapi selain membuatku takut, itu tidak pernah menyakitiku secara fisik.

Obsesi Kesehatan Ketika banjir adrenalin menghantam sistem limbik otak, kita merasakan teror yang hebat. Bagian berpikir dari otak kita bereaksi; ia mulai mencari sesuatu untuk memperkuat teror. Jika tidak menemukan apa pun di luar, kita berbalik ke dalam dan mulai mempertanyakan gejalanya. Kami sering lari dari dokter ke dokter, mencari jawaban dan jaminan. Ini adalah reaksi alami; sesuatu terasa salah dan kami ingin memperbaikinya. Sebenarnya, menemui dokter adalah tindakan yang tepat. Pada awal rasa sakit, saya akan sangat menyarankan agar Anda memiliki pemeriksaan fisik lengkap untuk menyingkirkan penyebab fisik untuk gejala Anda. 

Takut Anda mungkin menemukan sesuatu? Takut Anda mungkin tidak? Saya mengerti. Itulah tepatnya yang saya rasakan, tetapi percayalah, kesengsaraan yang terus menerus mengenai kesehatan Anda jauh lebih buruk daripada kecemasan singkat yang akan Anda alami sebagai akibat dari memutuskan untuk melakukan pemeriksaan. Anda dapat mengarahkan diri Anda ke dalam serangan panik dengan kekhawatiran terus-menerus tentang masalah jantung, kanker, tumor otak, penyakit mental, dan sebagainya. Kemungkinannya, Anda akan baik-baik saja. Dan jika ada sesuatu yang salah, setidaknya Anda akan tahu dan Anda dapat mengambil langkah untuk mulai menanganinya. Ini jauh lebih mungkin bahwa Anda akan datang dengan tagihan kesehatan yang bersih. 

Pikiran Anda akan dimatikan dan kemudian Anda dapat fokus untuk mengatasi masalah sebenarnya: kecemasan Anda.


Hai Kak, Share AnxietyIndo Ke Yang Lain Ya

Tidak ada komentar untuk "Response Sehat- Tips Sembuh Dari Gangguan Kecemasan Dan Serangan Panik"

Berlangganan via Email