Widget HTML Atas

Sensasi Yang Biasanya Dirasakan Pasien Gangguan Kecemasan dan Serangan Panik

Sensasi Yang Biasanya Dirasakan Pasien Gangguan Kecemasan dan Serangan Panik



SENSASI JANTUNG: PALPITASI DAN DETAK JANTUNG REDUP


Sebagian besar orang yang pernah mengalami serangan panik takut akan kesehatan jantung mereka. Jika Anda khawatir tentang masalah jantung, Anda tentu harus memeriksakan kesehatan jantung Anda jika tidak lain dari menempatkan pikiran Anda untuk beristirahat dan mengurangi efek dari pikiran “bagaimana jika” yang cemas. Saat Anda mendapatkan tagihan kesehatan yang bersih, percayalah pada hasilnya dan jangan menebaknya. Jika Anda benar-benar harus, dapatkan pendapat kedua, tetapi setelah itu — berhenti meragukan kesehatan Anda yang baik. Gejala utama penyakit jantung adalah sesak napas dan nyeri dada serta jantung berdebar dan pingsan. Gejala-gejala tersebut umumnya terkait dengan jumlah upaya fisik yang diberikan, yaitu, semakin keras Anda berolahraga, semakin buruk gejalanya. Mari kita lihat beberapa sensasi jantung yang umum sebelum memeriksa bagaimana Anda menerapkan tekniknya.

PALPITASI 


Palpitasi adalah periode yang singkat dan tiba-tiba di mana jantung tiba-tiba mulai berdetak kencang. Jika Anda dalam kondisi sensitif, ini dapat membunyikan lonceng alarm karena Anda takut serangan jantung mendadak. Semakin Anda panik, semakin cepat jantung berdetak. Karenanya dapat dimengerti mengapa Anda dapat mengambil kesimpulan dalam situasi ini dan meminta bantuan medis. Yang harus Anda ingat adalah bahwa jantung berdebar sangat alami dan sering kali dapat disebabkan oleh kelelahan atau stimulan seperti kafein. Jantung Anda adalah otot yang sangat kuat, dan tidak akan berhenti atau meledak hanya karena berdetak keras dan cepat. Jantung yang sehat dapat berdetak cepat sepanjang hari dan tidak dalam bahaya.

DETAK JANTUNG MELEMAH


Istilah medis untuk detak jantung yang tidak terjawab adalah extrasystole. Detak jantung yang tidak terjawab biasanya merupakan hasil dari detak ekstra antara dua denyut normal. Karena jeda yang mengikuti beat ekstra ini, dapat tampak seolah-olah satu beat terlewatkan. Dan karena bilik jantung yang lebih rendah diisi dengan jumlah darah yang lebih besar dari biasanya selama jeda, detak jantung reguler berikutnya dapat terasa seperti sedikit sentakan. Ketika Anda merasakan sensasi ini, Anda sering membeku dan menunggu dengan ketakutan untuk melihat apakah hati Anda bermasalah. Ketukan yang terlewat seperti itu umumnya tidak berbahaya. Ini bisa membantu untuk duduk ketika Anda merasakan sensasi ini, tetapi jika Anda ingin terus bergerak, lakukanlah. Latihan tidak akan membuat situasi menjadi lebih buruk, dan jangan meyakinkan diri sendiri bahwa pulang untuk berbaring adalah satu-satunya cara untuk membantu situasi. Jika Anda mundur setiap kali merasakan sensasi yang tidak biasa, perilaku itu dapat memperkuat gagasan negatif bahwa rumah Anda adalah satu-satunya tempat yang aman. 

Jantungmu bukan jam atom yang harus selalu menjaga waktu yang sempurna. Ini mempercepat; melambat. Sesekali berdetak dengan cara yang tidak teratur. Dari waktu ke waktu, Anda mungkin melihat satu atau dua irama yang tidak teratur. Ini bukan masalah untuk marah. The New England Journal of Medicine baru-baru ini menerbitkan sebuah studi oleh Dr. Harold Kennedy yang menemukan bahwa orang sehat dengan detak jantung yang tidak teratur sering tampaknya tidak lebih rentan terhadap masalah jantung daripada populasi rata-rata. 

Sebagian besar orang yang paling sehat sekalipun mengalami jantung berdebar-debar, kehilangan ketukan, atau berdebar-debar di dada. Anda dapat meyakinkan diri sendiri bahwa jika Anda cukup khawatir tentang hati Anda, atau terlalu berkonsentrasi pada tindakannya, entah bagaimana itu mungkin membingungkan dan lupa bagaimana cara mengalahkan dengan benar. Sangat umum bagi orang yang menderita jenis kecemasan ini untuk memeriksa denyut nadi mereka secara berkala untuk memastikan jantungnya berdetak dengan benar. Anda perlu menyadari bahwa tidak peduli seberapa besar kekhawatiran Anda tentang hal itu, pikiran sadar Anda tidak dapat menghentikan jantung Anda dari detak jantung. Yang bisa dilakukan hanyalah mempercepatnya untuk jangka waktu tertentu melalui ketakutan dan kecemasan atau memperlambatnya secara marginal melalui latihan relaksasi mental.

Ketika Anda mengalami sensasi jantung, baik jantung yang berdebar-debar, jantung berdebar-debar, atau detak jantung yang terlewat, pertama-tama meredakan ketakutan “bagaimana jika” dengan segera. Katakan pada diri sendiri:
"Jadi bagaimana jika hatiku tidak berhenti berdetak begitu cepat?" "Masa bodo. Saya tahu hati saya sehat-sehat saja dan bisa lebih dari menangani ini. " Yang penting adalah meredakan ketakutan "bagaimana jika" awal dan kemudian membiarkan jantung Anda berdetak dalam ritme apa pun yang cocok. 

Tempatkan kewaspadaan Anda di sana dan jangan mencoba mengendalikan ritme alami tubuh Anda dengan selalu menekankan pada detak jantung yang tenang dan mantap. Semakin banyak Anda membiarkan tubuh Anda mengalir dengan cara yang dipilihnya, semakin cepat ia akan kembali ke kondisi istirahat. Semakin Anda merasa nyaman dengan keragaman dan rentang detak jantung Anda, semakin kecil kemungkinan Anda akan bereaksi berlebihan dengan kecemasan ketika itu terjadi. Percayalah bahwa tubuh Anda memiliki kecerdasan bawaan yang luar biasa ini dan hanya memberi tahu hati Anda, karena takut, bahwa itu mungkin berhenti berdetak bukan berarti itu akan memperhatikan! 

Jika kecemasan Anda tentang detak jantung Anda meningkat menjadi panik, lari ke arah ketakutan itu dengan menjadi bersemangat dan menuntut lebih banyak sensasi. Misalnya, jika jantung Anda berdebar, cobalah secara mental untuk membuatnya berdebar lebih keras. Jika Anda melihat irama yang terlewati, cobalah untuk melakukan irama yang lain. Setelah beberapa saat, ketakutan Anda terhadap sensasi akan berkurang, dan Anda dapat kembali untuk membiarkan sensasi tanpa berharap atau memaksanya pergi. Setelah Anda meredakan rasa takut dan membiarkan sensasi hadir, hal selanjutnya yang harus dilakukan adalah terlibat dengan sesuatu yang menarik perhatian Anda. Berusahalah sebaik-baiknya untuk tidak tetap fokus pada jantung Anda atau memeriksa denyut nadi Anda. Sangat sering, jantung Anda hanya ingin berdebar sedikit, berdebar beberapa kali lebih keras. Mengapa? Itu urusan jantung. 

Pikiran cemas Anda yang menjadi marah dan panik, menyebabkan adrenalin memulai siklus detak jantung yang lebih cepat. Jadi mulai sekarang, buat perjanjian verbal dengan hati Anda bahwa Anda akan berhenti mencampuri dan terobsesi dengan kesehatannya. Anda akan mempercayainya 100 persen. Biarkan saja hati Anda berada, tempatkan kesadaran Anda di sana, dan biarkan ia berperilaku dengan cara apa pun yang diinginkannya untuk berperilaku. Dengan membiarkan sensasi terjadi dan kemudian melibatkan pikiran Anda dengan suatu kegiatan, Anda melepaskan kecemasan yang Anda pegang di sekitar hati Anda dan mengurangi pemantauan konstan setiap detak jantung. Ketika Anda merasa lebih nyaman dengan sensasi, Anda akan menemukan hanya menjawab pemikiran "bagaimana jika" awal dengan respons "apa pun" mungkin cukup untuk menghentikan kecemasan lebih lanjut dari manifestasi.
Hai Kak, Share AnxietyIndo Ke Yang Lain Ya

Tidak ada komentar untuk "Sensasi Yang Biasanya Dirasakan Pasien Gangguan Kecemasan dan Serangan Panik"

Berlangganan via Email