Widget HTML Atas

SHAKE IT OUT

SHAKE IT OUT



Karena ada banyak hormon stres dalam sistem Anda, jangan berharap untuk merasa tenang dalam waktu dekat. Diperlukan waktu dua puluh hingga tiga puluh menit bagi Anda untuk mulai merasa normal kembali karena tubuh Anda memerlukan waktu untuk membuang semua hormon stres yang diaktifkan. Ini adalah saat yang tepat untuk membiarkan diri Anda melepaskannya. Banyak dari kita memiliki gagasan yang salah bahwa gemetaran berarti kecemasan semakin memburuk. 

Berlawanan dengan apa yang dipikirkan kebanyakan orang, gemetar sebenarnya adalah tanda bahwa tubuh Anda melepaskan kecemasan. Itu terjadi ketika respons fight-or-flight mereda, tidak naik! Kita perlu memahami bahwa bergetar adalah hal yang positif. Ketika kita membiarkan diri kita mengekspresikan energi saraf kita melalui getaran, kita melepaskannya lebih cepat. Mengguncang adalah cara alamiah untuk menghilangkan stres. Di alam liar, ketika seekor binatang seperti rusa baru saja menghindari serangan, ia akan gemetar selama beberapa menit dan kemudian kembali makan rumput seolah tidak terjadi apa-apa. Getaran ini memungkinkannya untuk melepaskan penumpukan hormon stres yang terjadi selama serangan. Hewan tidak perlu terapi berminggu-minggu; mereka hanya perlu memiliki goyang yang baik untuk menyesuaikan kembali ke kehidupan! 

Tapi kita bukan hewan liar, dan budaya kita tidak senang dengan gemetar. Gemetar dipandang sebagai tanda kelemahan, jadi kami menekannya. Sebaliknya, kita tegang dan menahan diri dalam keadaan kaku. Anda tidak hanya harus membiarkan tubuh Anda bergetar, tetapi jika Anda ingin melepaskan perasaan cemas Anda lebih cepat, maka dorong getarannya. Membesar-besarkannya. Jika Anda duduk, ketuk kaki Anda dan tegakkan lutut Anda lebih dari biasanya. Jika Anda sendirian, berdirilah dan goyangkan tubuh Anda. Berjabat tangan dan lengan Anda. Kocok setiap kaki, lalu bangkit dengan jari-jari kaki seperti pelari cepat sebelum balapan. Gemetar membantu mengeluarkan energi saraf dan mengistirahatkan tubuh Anda lebih cepat.
Hai Kak, Share AnxietyIndo Ke Yang Lain Ya

Tidak ada komentar untuk "SHAKE IT OUT"

Berlangganan via Email